食べる時間を8時間に限定する8時間ダイエット。
今回は、8時間ダイエットを実践した20代男性会社員にお話をお聞きしました。
- 8時間ダイエットをどれくらいの期間続けましたか？例）1週間、1ヶ月、半年
- 8時間ダイエットの効果がでるまで、どれくらいかかりましたか？
- 食べる時間を何時から何時までにしましたか？時間帯を教えてください。
- ビフォーアフターを教えてください。8時間ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？見た目の変化はありましたか？
- 8時間ダイエットの効果を実感したのは、いつからですか？
- 食事を摂らない時間帯に飲んだ飲み物があれば教えてください。
- 8時間ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- 8時間ダイエットのやり方を教えてください。
- ダイエット期間中太ったことはありましたか？その原因はなんですか？
- 副作用や弊害はありましたか？
- 8時間ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- 8時間ダイエットの感想を教えてください。
- 8時間ダイエットのメリットを教えてください。
- 8時間ダイエットのデメリットを教えてください
- あなたの8時間ダイエット実践結果のまとめを教えてください
8時間ダイエットをどれくらいの期間続けましたか？例）1週間、1ヶ月、半年
2か月半
8時間ダイエットの効果がでるまで、どれくらいかかりましたか？
1か月程度
食べる時間を何時から何時までにしましたか？時間帯を教えてください。
13時から19時
ビフォーアフターを教えてください。8時間ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？見た目の変化はありましたか？
一週間ではほとんど変化なし
8時間ダイエットの効果を実感したのは、いつからですか？
一か月
食事を摂らない時間帯に飲んだ飲み物があれば教えてください。
水または緑茶
8時間ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
会社員のため、飲み会などが多く20代前半のころはどんなに飲み食べしても太ることはありませんでした。しかし、20代後半になってきてから飲み会の後が辛くなっていき、それに伴って肉がついてくるようになってきました。仕事があるためトレーニングジムなどに行く時間がなかったため、時間を取られないダイエットを探していました。インターネットで調べているとファスティングが流行っていると分かったため、8時間ダイエットを実践してみました。
8時間ダイエットのやり方を教えてください。
簡潔に言ってしまうと13時から19時の間だけ食事が出来るというダイエットです。朝起きてから13時までは食事はしません。飲み物は水か緑茶のみです。インターネット上では酵素ドリンクなどをおすすめしているサイトが多いですが、このダイエットの原理を考えると間違っているのは明らかだったので飲みませんでした。食事に関しては大きな制限はありませんでした。ただ、食事の回数が少なくなったために一日の必要栄養素をなるべく意識するようになりました。
ダイエット期間中太ったことはありましたか？その原因はなんですか？
8時間ダイエットを始めてから最初のころは少しずつ体重が減りました。この時は体内の老廃物や腸の堆積物が流れ出て行ったために体重が減っていったものだと思います。また、水分を取る量も少なかったために体内の水分量が少なかったのも影響してると思います。その期間を過ぎると、体重が100グラム単位で増減を繰り返していました。原因としては食事可能時間が短いためになるべく多く食べようとしていたことが大きな原因だと思います。
副作用や弊害はありましたか？
便秘
8時間ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
8時間ダイエットがやせる原因はインスリン分泌の安定化だと思います。糖類を摂取することで分泌されるインスリンは間接的に脂肪を貯める作用を引き起こします。現代人は炭水化物の過剰摂取によってインスリンの分泌バランスが崩れていて、脂肪を貯めやすい体になっている場合が多いようです。食事をとらない時間を長くすることによって、体内の炭水化物をなくしインスリンの分泌を抑制します。その結果、インスリンの過剰分泌を抑えて安定化を図り、体脂肪がつきにくい体にします。
8時間ダイエットの感想を教えてください。
8時間ダイエットは非常に取り組みやすいダイエットだと思いました。筋トレや有酸素運動などのトレーニング系ダイエットは場所と時間を用意しないとできないものばかりです。しかし、8時間ダイエットであれば改めて時間を用意する必要はありませんでした。生活スタイルを多少変えることにはなりますが、大きな影響ではないので続けやすいです。社会人など普段時間が作れない人にとっては理想的なダイエット方法ではないかと思いました。
8時間ダイエットのメリットを教えてください。
8時間ダイエットの大きなメリットは誰にでも始められることだと思います。ほとんどの場合で何かを用意する必要はなく思い立ったその日から始められます。トレーニング系のダイエットだと膝や腰に不安のある人は、なかなか辛くて続けられない事もあると思いますが、8時間ダイエットであればどのような人でも出来ると思います。また、このダイエットを始めてから体調も良くなったような気がします。インスリンのバランスが良くなったおかげなのかなと思います。
8時間ダイエットのデメリットを教えてください
8時間ダイエットの一番のデメリットは大きく痩せることが出来ない事です。運動をして消費カロリーを増やすわけではないので、体重の変化はだいぶ緩やかな感じになります。また栄養摂取の面でもデメリットがあります。三食食べていても栄養の偏りがあるのに二食になってしまえば、さらに偏りが大きくなります。そのため、このダイエットを行っている間は栄養摂取をかなり意識をしなければいけません。8時間ダイエットをしていても栄養バランスが偏れば肥満の原因になってしまいます。
あなたの8時間ダイエット実践結果のまとめを教えてください
8時間ダイエットは長い目で見れば非常に効果のあるダイエット方法だと思います。短期間で効果を出そうとすれば無理が生じ、逆にリバウンド状態になってしまいます。このダイエットに加えて筋トレや有酸素運動を併用して行えば、筋力の低下なども起きずによかったのかなと思います。8時間ダイエットは2か月ほど行っていますが2キロ減量したのみです。正直、きつい思いもせずに2キロ痩せれたので良かったとは思います。ただ、次は36時間ファスティングに挑戦したいと思います。
