オールブラン ダイエット 痩せた?朝・昼どっち?食べ方は?【口コミ】量は何グラム?

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血糖値の急激な上昇を防ぐ効果が期待できるオールブラン。

今回は、オールブランダイエットに成功した50代後半男性にお話しをお聞きしました。

オールブランダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

1日で実感、1ヶ月で2キロ

ビフォーアフターを教えてください。どれくらいの期間続け、何キロ減りましたか?見た目の変化はありましたか?

1ヶ月で80キロ→78キロ

オールブランダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

慢性の便秘だったので何かいい方法はないかと探していました。そんな時に小麦ブラン由来のアラビノキシランという発酵性食物繊維が豊富なオールブランという食べ物があるということを聞いたので始めました。下剤等で無理に出すという事もなく食べた次の日の朝には非常に快便で効果がすぐにあらわれたのでこれだ!と思いその後も食べ続けています。なかなかお通じに効くという野菜もたくさん食べましたがこれ程の効果はまったくありませんでした。

オールブランをいつ食べましたか?食べるタイミングを教えてください。例)朝食、昼食、夕食、三食毎食、寝る前、間食

夕食の後に食べます

オールブランに置き換えるなど、どのようなやり方・食べ方をしましたか?

オールブランはいわゆる食べ物の甘味とか辛みなどの旨味の成分はあまりないと思います。ですので、食事の置き換えという感じは難しいと思います。私の場合は一番1日の食事で多くとる夕食の後に食べるようにしました。後からオールブランを食べるので夕食を加減して食べるようにしました。オールブランを食べるとそれなりにお腹も満腹感がありますのでそれほど無理をせずに夕食の量を減らす事に成功しました。夕食の質は同じものにしていました。

1日で食べるオールブランの量(何グラムなど)を教えてください。

50g

オールブランはダイエットするのにおすすめですか?それとも不向きですか?なぜそう思うか教えてください。

オールブランはダイエットをするのに非常におすすめだと思います。ダイエットにはまず腸内にたまっている宿便を出しきることが一番だと思うからです。オールブランの主成分である発酵性食物繊維は腸内の宿便を無理なく出しきることができます。しかも下剤のようにお腹が痛くなるとか、四六時中便意があるということもないです。ダイエットは続けることが一番大事なのでオールブランなら通便の爽快感もあり、無理なく誰もが続けられると思います。

運動はしましたか?何の運動ですか?例)有酸素運動

ストレッチ

オールブランダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

オールブランは小麦のなかでも小麦ふすまという成分が使われています。これが単なる小麦粉ではなく小麦由来のアラビノキシランという発酵性食物繊維になるわけです。過激な運動や食事制限をするのではなく、食事後にオールブランを食べるだけで腸内にたまっている宿便を出しきることができる。この事がオールブランが痩せる理由だと思います。また知らず知らずのうちに食事の量をオールブランを後から食べると思うことで減らすようになることもそうだと思います。

オールブランダイエットで、一時的に太ることはありましたか?

ないです

オールブランダイエットのメリットを教えてください

ただオールブランを食べるだけでダイエットができることです。持続的な運動や食事制限や置き換えダイエットなど無理が出るものとは全然違うと思います。ほとんど成分的にも身体にいいものですから、健康に害をもたらすこともありましんし、リバウンドもありません。通便は爽快感もありますし持続的に無理なく続ける事ができます。手軽なのでいつの間にか習慣がついて、いつもオールブランを食べている、そんな感じになることができるものです。

オールブランダイエットのデメリットを教えてください

オールブランはほとんど味がありません。ですので、食事の一回をオールブランに変えるとかの置き換えダイエットには向いていないかもしれません。食事を制限したい方には少し難しいかもですね。オールブランのみを大量に食べることも難しいです。食事の後にオールブランを食べるという予定を立てて食事を少し加減するということができる人でないと難しいのかもわかりません。また、下痢ぎみな方には症状が進んでしまう恐れがあると苧と思います。

あなたのオールブランダイエット実践結果のまとめを教えてください

初日から次の日の朝に快便でした。気持ち的に非常に良かったです。一週間で500gほど痩せたと思います。1ヶ月で2キロ痩せました。それ以降は微妙な痩せ方なのですが、大量に食事をとってしまっても、後にオールブランを食べると体重が変わらないというのが大変助かっています。完全に習慣になっていますので、毎日普通に食事をして少しずつダイエットできている感じです。リバウンドが絶対ないとい事がうれしく思います。良かったです。

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