アーモンド ダイエット いつ食べる？太った？【効果は何粒？】おすすめ/やり方

糖質の吸収を穏やかにするため、ダイエット食材として利用する人もいるアーモンド。

今回は、アーモンドダイエットを実践した40代前半男性会社員にお話をお聞きしました。

アーモンドダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

平均で月に1kgペース

ビフォーアフターを教えてください。どのくらいの期間で何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？

現在も進行中で約10kg

アーモンドをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食

仕事終わりの夕食前

アーモンドダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

社会人になってから20kg近く太ったので久し振りに会う友人に皆んなから太ったと言われるようになった点と健康的な視点でも人間ドックの結果から本気で医者に心配されたためダイエットを決意。アーモンドも食べているが運動やその他の食事についてもかなり気を使っている。その中でナッツ類は適量であれば体にも良いとのことで意識高い系の人や女優などもやっているとのことで何となく続きそうな気もしたこのもありやってみることにした。

アーモンドの一日の摂取量(グラム、何粒）を教えてください。

毎日10粒

おすすめのアーモンドがあれば教えてください。例）素焼き

素焼きを購入しているが特にこだわりなし

置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。

仕事から帰ってきてまず最初に10粒良く噛んで味わいながら食べるようにしている。そのようにする事で夕飯の量を少なくする事ができて、その少ない夕飯の量でも満足する事ができる。また食べる時は必ず小さい器に10個だけ移して食べるようにしている。袋ごとの場合だとダラダラ食べ過ぎてしまう人もいると思うがまさに自分はそのようなタイプの人間なので食べ過ぎてしまう可能性があるひとにはそのようにして必要量だけ食べることをお勧めする。

アーモンドダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

アーモンドダイエットだけで痩せる事は絶対に出来ないものと思う。いくらアーモンドがダイエットに有効でも他の食事で食べ過ぎてしまう或いは間食をしてしまうなどある場合はそれらの習慣も見直さないと痩せることは無い。なんで、アーモンドはあくまでも一つのきっかけと思い、間食の見直しやバランスの良い三食や日頃の運動なども併せて対応して行かないと痩せないとなと思う。実際にこれらを考えながら約10ヶ月で10kg痩せることに成功したので。

アーモンドを食べて一時的にでも太ることはありましたか？

特になし

アーモンドダイエットをやった感想を教えてください。

アーモンドを食べるだけであれば全くキツくはない。しかし私の場合は夕飯のバランスにはかなりシビアに徹しているのでアーモンドを食べる以外の食事のバランスには非常に苦労した。また、個人的にはアーモンドは歯応えが好きでたまに食べ過ぎてしまう事があり、そのお陰で夕飯が質素になってしまうなど苦労したこともあった。現在も実施中だが今ではだいぶそのような生活にも慣れてきて不自由は全くと言って良いほど感じない状態になった。

アーモンドダイエットのメリットを教えてください。

メリットはあまり感じないが強いて言えば自分自身チョコはアーモンド入りを積極的に購入するなど比較的アーモンドが好きなので好きな人には続けられやすい事はメリットに思う。また上記にも書いたがアーモンドは適量であれば体にも良いとのことなので健康面でもメリットはあるように感じる。（他の食事のバランスが悪いと意味が無いと思うが）その他、価格面でもそこまで高いものではないので一日数回レベルであればコストも掛からず良いように思う。

アーモンドダイエットのデメリットを教えてください

当然魔法の食べ物では無いのでアーモンドだけを食べるだけで痩せる事は不可能であるので単純にダイエットを目的として食べるのであれば少量でも無駄にお金がかかるためデメリットになるかも知らない。その他、量を食べすぎると脂質が多い食べ物なので人によってはお腹を下さい可能性もあり、少量でも合わない人にはデメリットと言うよりもやめた方が良い点かと思う。また、楽して痩せる事も出来ないので楽して痩せられないのもデメリットかと。（ダイエットに楽して痩せる事はないと思うが）

あなたのアーモンドダイエット実践結果のまとめを教えてください

上記でも散々書いたが、アーモンドを食べただけで痩せることは絶対に出来ないと考えている。アーモンドの摂取はあくまでもダイエットの補助剤程度に考えた方が良いと思う。他の食事や運動とのバランスで痩せる事がリバウンドも起こりにくく1番。私の目標は学生時代の体重に戻すことであるためまだまだ志半ばであるため、毎日のアーモンド摂取やバランスの良い食事及び適度な運動を頑張り徐々に前の体型に戻れるように精進するつもり。