アーモンドミルク ダイエット 1ヶ月で効果は？やり方/飲むタイミング【口コミ】

牛乳よりも低カロリーで、腸内環境も整えるなど健康的でダイエット効果も見込めるアーモンドミルク。

今回は、アーモンドミルクダイエットに成功した30代後半男性会社員にお話しをお聞きしました。

アーモンドミルクダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

1週間で1.5キロ痩せました。特に始めた最初の1週間が一番効果を感じました。

ビフォーアフターを教えてください。アーモンドミルクダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？

現在半年継続中です。6か月で65㎏→59㎏

アーモンドミルクをいつ飲むようにしましたか？なぜですか？例）毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後

朝、夜

アーモンドミルクダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

最初は健康効果に興味があり飲み始めました。それまでは牛乳が好きだったので1日にコップ2～3杯は飲んでいたのですがお腹を下すこともあった為、ネットで調べていたら日本人は乳糖不耐性が多いとの情報もあり、抗酸化作用があるというアーモンドミルクを飲んでみようと思いました。また、最近運動不足でお腹周りが気になってきていたので、アーモンドミルクの低カロリー、低脂質、低糖質というところでダイエットにもなるかと気軽に考えて始めました。

アーモンドミルクの一日の摂取量を教えてください。

約500㎖

置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？方法を教えてください。

毎朝必ずコップ一杯は牛乳を飲んでいたので、まずはそこをアーモンドミルクに置き換えました。その他にも朝にシリアルを食べる事もあるのでその際も牛乳ではなくアーモンドミルクに置き換えています。仕事の日は夜、夕食後にテレビを見ながらつまみや菓子を食べながら、私はアルコールを飲まないのでそれまでは牛乳を飲んでいたのですが、そこをアーモンドミルクに置き換えました。休日は朝、昼、夜の食事時に今まで飲んでいた牛乳に替えてアーモンドミルクを飲むようにしました。

活用したアーモンドミルクの種類を教えてください。

アーモンド効果 砂糖不使用

アーモンドミルクダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

私が今まで飲んでいたのが脂肪分の多い牛乳だったことも関連していると思いますが、アーモンドミルクが低カロリー、低脂質、低糖質だという事が大きいと思います。また、野菜をあまりとらない生活をしていたので食物繊維が豊富なアーモンドミルクを飲み始めたことで腸の調子も良くなり、お腹も下さずに朝から元気に活動でき、休日も今までは昼まで家でゴロゴロしていましたが、それほど仕事の疲れも感じずに朝から出かけることが多くなった事も痩せた要因だと思います。

アーモンドミルクダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？

ありませんでした。

副作用や弊害などはありましたか？

特にありません。

アーモンドミルクはダイエットに向いていますか？不向きですか？アーモンドミルクダイエットの感想を教えてください。

個人によるとも思いますが、腸の調子が悪く家でゴロゴロしがち、脂肪分の多い牛乳をよく飲むタイプの人にはダイエットで活用するのは向いていると思います。私は最初、健康目的でアーモンドミルクを飲み始め、他に意識したダイエットの行動をしないにも関わらず6キロもダイエットを成功させることができました。特に運動もしたくない、食事制限もしたくないといった同じような方は世の中に沢山いると思いますので、その方々にはアーモンドミルクダイエットを強く勧めたいと思います。

アーモンドミルクダイエットのメリットを教えてください。

これも個人によるとも思いますが、今までカロリー、脂質の多い牛乳を飲んでいた方には、その牛乳をアーモンドミルクに置き換えて頂くだけで手軽にダイエットが実感できると思います。もちろん料理にも使えますが、そのまま飲むだけで食物繊維やビタミンEも豊富に摂取できるので、健康に気を付けながらダイエットもしたいという方にはうってつけのダイエット法だと思います。また、運動や食事内容にも気を付けられれば一番いいのですが、それが難しくてもある程度効果が実感できるため本当に手軽に始められることもメリットだと思います。

アーモンドミルクダイエットのデメリットを教えてください

今まで牛乳やジュースを飲んでいた方には、そこをアーモンドミルクに置き換えるだけで手軽に実践できますが、アルコールやカロリーの高い食事が原因で肥満体質という方には、食事制限なども併せて行っていかないと効果が出にくいかもしれません。もちろん、アーモンドミルクに含まれている食物繊維によって腸内環境の改善が行われることでの体重の減少や健康効果はあるかと思いますが、誰しもが私の実感したような劇的なダイエット効果が期待できるわけではないと思います。

あなたアーモンドミルクダイエット実践結果のまとめを教えてください

始めは健康効果に期待して牛乳からアーモンドミルクに置き換えて飲んでいましたが、予想以上のダイエット効果も生まれ、さらに腸内も改善されたことで期待通りの健康体も手に入れることができました。基本的に砂糖不使用のものを愛飲していますが、加糖のものやカフェオレ味なども販売されて外出先でも手軽においしく摂取もできる為、簡単に無理なく続けることができています。まだ半年ほどですが、ダイエットと健康的な生活の為、これからもアーモンドミルクダイエットを行っていきたいと思います。