足パカ ダイエット 1週間で効果あり？痩せた？【口コミ・体験談】ビフォーアフター

ダイエットのための運動として人気の足パカ。

今回は、足パカダイエットに成功した30代専業主婦にお話しをお聞きしました。

足パカダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？いつから痩せる効果を感じましたか？体重減以外にどんな効果がありましたか？例）脚やせ、下腹が凹んだ、顔痩せ

1ヶ月で1.2キロ痩せました。足痩せと共に下腹部のお肉が少し落ちました。

どれくらいの期間続けましたか？体重はどのように変化しましたか？ビフォーアフターを教えてください。

寝る前にやるようになってから、６年ほどで50キロ前半から44キロまで痩せました。

足パカダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

もともと身長の割には体重が太っていてぽっちゃり体型でした。ただ毎日継続して何か激しい運動をするのが難しかったので、何か簡単にできるものはないかと探し始めたところ、YouTubeで足パカダイエットの動画を発見しました。これなら時間が少しあれば寝転がって毎日行うことができるし、長時間無理にやらなくても毎日継続してできるのではないかと思い、そのYouTubeを見ながら一緒にやってみようという気持ちになりました。

寝ながら足パカをしましたか？何か器具を使ってしましたか？

寝ながらの足パカとクロスバージョンの足パカをセットで行なっていました。

いつ足パカダイエットをしたか、タイミングや時間帯を教えてください。例）寝起き、朝、昼間、夕方、夜、食前、食後

基本的にはやる寝る前にやっていました。

週にどれくらいの頻度でしましたか？また、足パカを1日何回しましたか？回数を教えてください。

なるべく毎日やるようにして、30回ずつクロスの足パカと一緒にやっていました。

どのようなやり方・方法でしましたか？運動量やペース、スピード、強度なども教えてください。また、何か食事制限をしましたか？

やり方は寝転がって足をパカパカするパターンと、足をクロスしながらパカパカするパターンを20回から30回その日の自分に合わせてやるようにしていました。スピードは速くせず、ゆっくり内腿やお尻、下っ腹を意識して行うようにしていました。また、本格的な食事制限はしていませんでしたが、朝をプロテインに置き換えたり夜ご飯の量を調節したりして食べすぎないように注意して無駄な間食はしないのようにきをつけていました。

足パカはダイエットに向いていますか？不向きですか？またダイエットをやった感想も教えてください。

足パカは、下半身を細くするのには向いていると思いますが、体全体をほっそり見せるにはプラスで何かをした方がバランスよく痩せることができると思います。私はもともとがかなりのぽっちゃり体型だったので、痩せたことで服のサイズが変わったり自分にも自信がついたように思います。ダイエット自体は無理なく進めていたので、何年か継続してできていて、今が1番体としても健康で調子もいいので痩せてよかったなぁと感じています。

足パカ以外の運動もしましたか？何の運動ですか？例）筋トレなど

二の腕と背中の肉を落とすのに筋トレをしたり、夜にウォーキングに出かけたりしていました。

足パカで副作用はありましたか？危険性はありましたか？

足パカは下半身に力が入るので、腰が痛い時や生理の時はしないようにしていました。

足パカダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由を教えてください。

数日やっただけでは見た目としてはなんら変わりがありませんでした。でも、継続して行うことにより内腿やお尻の脂肪が落ちて筋肉がつくのできれいに痩せることができると思います。また、付随して内腿やお尻だけでなく下っ腹にも個人的には効果があって、脂肪が落ちることによって痩せることができると思います。足を伸ばすとふくらはぎなど全体的に足を動かすことにもつながりますし、ストレッチがてら行うことでむくみなどを防ぎ痩せやすくなると感じました。

足パカダイエットのメリットを教えてください

寝転がる場所さえあれば、簡単に行うことができるのでそこがメリットかなと思います。私は基本的に夜に行なっていましたが、朝起きてすぐストレッチとしてやることですっきりして起きることができるし、時間を選ばずにできます。道具がいらないので、ちょっとした隙間時間にちょこちょこやることで、トータルで見ると1日のうちで何回か行うことができます。ながら運動としてテレビを見たりしながらも行えるのでとても気軽だと思います。

足パカダイエットのデメリットを教えてください

足パカをやりたくないなぁと感じるのはやはり生理のときでした。下腹部に力がはいるのと、足を開くことで不快感がぬぐえないので、どうしても生理期間中は足パカをやる気になりませんでした。また、行う際に支えようとして少し腰回りに力が入るので、ぎっくり腰だったり腰に何か不安があるときはやらない方がいいと思います。あとは、足を開くときに骨盤がカクカク音がなったりする人もズレが生じたりするのであまりおすすめしませ

あなたの足パカダイエット実践結果のまとめを教えてください

私は足パカダイエットからダイエットを始めて、トータルで6キロ近く痩せることができました。足パカを何日か、、だけでは効果は出ませんが継続して行うことで内腿に隙間が生まれましたし、足自体も余計な脂肪が落ちて心なしがサラッとしたので、ダイエットを始めるにはやりやすい運動だと思います。内腿を意識することでうっすら汗もかくくらいの運動ができますし、運動不足でも自分の足さえあればできるので気軽にやることができました。