アボカドダイエット【効果】痩せた？食べ方/いつ食べる？不向き/夜

栄養が豊富で、ダイエットにもアプローチするアボカド。

今回は、アボカドダイエットを実践した３０代前半フリーランス(女性)の方にお話をお聞きしました。

アボカドダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

１週間で１キロ前後です

ビフォーアフターを教えてください。

５５キロから５４キロ

アボカドをいつ食べるようにしましたか？食べる時間や食べるタイミングを教えてください。例）朝食、夜など

アボカド自体にハマってしまってついでにダイエットしました。朝にディップで食べてました。

どのような食べ方、やり方をしましたか？また美味しく食べるどんな工夫をしましたか？

ディップにしてパンなどに塗るバターの代わりに使ってました。アボカド自体が美味しいのでいろんな料理を作りました。ヘルシーな料理が多かったので自然と体重が減ったのだと思います。アボカドとマグロの組み合わせは本当に美味しいしタンパク質が取れて最高でした。またやりたいダイエットの１つになっています。納豆と混ぜてかさまし使うのもありでした。ネギよりもまろやかになるし何より美味しいですね。一番はそのままなのですが、しょうゆとわさびが鉄板でした。

アボカドの一日の摂取量を教えてください。

二分の一食べてました。

アボカドダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

ヘルシーな料理には絶対アボカドが使われているので自然と始めました。ドハマリしていて、サンドイッチも自然とサラダサンドを選ぶ生活を始めていたので違和感なくダイエットしていました。クラッカーダイエットなるものもやったことがあるのですが、その時もアボカドのディップを作って食べてました。単品ダイットではありますが栄養価などを考えるとアボカドはいい感じに痩せれたと思います。今回はアボカドを食べるだけのダイエットなのでカロリー控えめでした。

アボカドダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

自然とサラダなどに使われているアボカドを選ぶことでヘルシー志向になるからだと思います。サンドイッチ1つでもアボカドが挟んであるサンドイッチとカツサンドではカロリーが倍違うので、自然とダイエットできたと思います。常に油ものを抜いていたのですがアボカドがクリーミーなので食べたい欲があまりなかったです。いっそ油ものは避けたいと思うくらいでした。クリームチーズの代わりにもなるし、いい食材だと思っています。

アボカドダイエットをやった感想を教えてください。

腹八分目、カロリー計算も含めた結果ですが、無理なく１キロ減ったので満足です。また美味しいので飽きないし、コンビニのサラダなどにもアボカドが含まれていたりサンドイッチにも挟まっているので自然と選ぶことでヘルシー志向になってよかったです。便通も改善しましたし、このまま継続したいダイエットです。油ものを避けたいけど満足できない人は一度アボカドを摂取してみてもいいかも知れませんね。かなり効果がありました。空腹にもなりにくいです。

アボカドダイエットのメリットを教えてください。

空腹が少ないことと、ヘルシー志向になる事。また、自然と食生活が改善されるので、かなり楽にダイエットできるということです。サラダなどはインスタ映えもしますし、かなりいいと思いました。アボカドオイルなども販売されていますので、摂取できない時はそちらも使ってみてもいいかも知れないですね。便通の改善にもなりますし、かなり効率よかったと思われます。美味しいものを食べてダイエットするならアボカドかなと思います。

アボカドダイエットのデメリットを教えてください

お店によってはメニューになかったりします。１週間毎日食べて痩せるというようなダイエットだと外食だとキツイですね。ただし、アボカドを使った料理はヘルシーなのでサラダなどを頼むようになるのでいいと思います。調理が少しテマが掛かるのと、そのまま食べると飽きてしまうので改善が必要だと思いました。１日１食アボカドだとかなり自炊になりますし、そこは臨機応変に対応しないといけないと思いました。また以外とカロリーがあるので注意したいですね。

あなたのアボカドダイエット実践結果のまとめを教えてください

ダイエットしてる気分にならないダイエット法でした。アボカドに飽きるまでは続けようと思っています。外食でアボカドメニューがあると頼むようにしています。普通の食品よりも低カロリーですが、気を付けないとカロリーオーバーするので注意したいと思いました。最近はどこでもアボカドが売っているので気軽にチャレンジできる良い単品ダイエットだと思いました。カロリー計算を忘れないことを心がければかなり楽なダイエットです。