バナナダイエット【効果】1週間・不向き/痩せた?太る?夜昼/いつ食べる・1日何本

食事系

カロリーが低く、とても美味しいバナナ。

今回は、バナナダイエットを実践した30代後半専業主婦の方にお話をお聞きしました。

バナナダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

1週間で0.8キロ、1ヵ月で1.5キロ痩せました。効果を感じ始めたのは、2週間経ったころです。

バナナダイエットした期間を教えてください

2ヵ月間です。

バナナをいつ食べるようにしましたか?食べるタイミングを教えてください。朝、昼、夜、毎食、また食前、食後のどれですか?なぜですか?

朝ごはんをバナナと水のみにしました。朝は強い空腹を感じないのでバナナのみでお腹を膨らますことができますが、昼・夜まで同じようにしてしまうとエネルギーがなくなり、家事育児に支障をきたすと思ったからです。

ビフォーアフターを教えてください

48キロ→46キロ

1日何本食べましたか?摂取量を教えてください。

朝だけ1本です。

どのような食べ方、やり方をしましたか? 例)加熱した、スムージー

スーパーで買ってきたバナナを、毎朝一本ずつ食べていました。特に調理することや、スムージーなども苦手なので、そのままのバナナを半分に切って食べていました。私の場合は水とセットなので、今日は食べたくないなと思うときは、水で流し込んだりしていました。何か別の食材を組み合わせることで、カロリーアップするのにも抵抗がありました。子どもの頃からの習慣でバナナは、そのまま食べるのが一番おいしいと思ったからです。

バナナダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

出産を経験して、産後もなかなか体重が産前の頃に戻らず、手足は太っていないのに、お腹だけポッコリ太っているように感じ悩んでいました。便秘気味でもあったので、、バナナダイエットならお通じもよくなり、体重が減ると考えたからです。また、もともと朝ごはんはたくさん量を食べられるほうではなかったので、水とバナナだけで十分お腹は満たされます。自分の習慣に合ったダイエット法だと思い、バナナダイエットをはじめました。

バナナと組み合わせた食べ物を教えてください

例)オートミール、ヨーグルト、きな粉、キウイ、豆乳、クッキー、黒酢、クリームチーズ、豆腐、おから、コーヒー、ココア、さつまいも、サラダチキン、食パン、ブルーベリー、炭酸水、卵、納豆、生チョコ、蜂蜜、干芋、味噌汁、みかん、牛乳、餅、

何も組み合わせず、そのまま食べていました。

バナナはダイエットに向いていますか?不向きですか?その理由も教えてください。

バナナは空腹感も満たされますし、身近な食べ物なので、ダイエットには向いていると考えます。とくに女性で便秘気味の人は、バナナの食物繊維でお通じがよくなる効果もあり、毎日の排便だけでも十分体重を減らせます。ただ、体重は目に見えて極端には減りません。少しずつ、続けていく意思があってはじめて効果がでるように思います。ただ、バナナの味には飽きます。私は何も組み合わせていませんが、そのまま食べ続けるには限界がありました。いろいろ工夫を楽しみながら継続できる人には、ダイエットに向いていると思います。

バナナダイエットで太るとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太ったことはありましたか?

ありません。

バナナダイエットをやった感想を教えてください。

目標だったお腹まわりを少しでもすっきりさせることができて嬉しかったです。毎日同じものを食べるというのは、なかなか根気がいるものです。そういう意味では、筋トレなどとは違って長期間にわたって続けることは、よほど強固な意志がない限り難しい面もあります。でも短期間で少しでも体重を落としたいという人には、簡単にはじめられるダイエット法で、私はやってみて良かったと思っています。便通もよくなるので、排便習慣を整えることもできますから、お腹まわりがすっきりしたのは嬉しかったです。

バナナダイエットのメリットを教えてください。

簡単に手に取ることができて、余計な調理時間がかかりません。日頃食べていたものをバナナに変えるだけなので、誰でも簡単にはじめることができます。スーパーで一袋を買って、毎日続けて食べるだけなので、手間がかかりません。無理に体を動かし負担がかかることもないし、経済的負担もほとんどないのがメリットです。時間もとりません。何より、お通じがよくなるので、毎日の排便習慣が整うだけでも、体重を減らすことがでします。

バナナダイエットのデメリットを教えてください

バナナそのものに飽きます。毎日のことですから、いつか必ず飽きがきます。そのときは、何か別のものを組み合わせればよかったのですが、それもカロリーアップになると考えて、私はあえてそのまま食べるを続けてしまいました。その結果、早くに限界がきて、長く続けることができませんでした。バナナダイエットを続けるコツは、いかにバナナに飽きないかに尽きると思います。また、家事や育児、仕事において、体を動かすためのエネルギーがわかないことはデメリットです。

あなたのバナナダイエット実践結果のまとめを教えてください

二カ月で二キロの体重を落とすことができました。朝ごはんはバナナと水のみのメニューは、長くは続けられませんでしたが、飽きないための工夫を凝らせば、まだ続けられたかもしれません。私が何より良かったと思うことは、排便習慣で体重が確実に減らせると実感できたことです。実際に、一番痩せた部位はお腹まわりでした。バナナと水という組み合わせも、便通をよくするためには効果的だったのかもしれません。ただ、朝の動き出しはともかく、11時頃になると空腹で辛かったです。しかし、二ヶ月で二キロ減少は、効果がでたのだと思います。

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