キャベツダイエット【効果いつから?】痩せた?痩せない?食べ方・太る?

食事系

低カロリーの野菜キャベツでダイエットするのは理にかなっています。

今回は、キャベツダイエットを実践した30代前半専業主婦の方にお話をお聞きしました。

キャベツダイエット1週間で何キロ痩せましたか?いつから効果を実感しましたか?

1週間で0.5キロ

キャベツダイエットした期間を教えてください

2年間

キャベツをいつ食べましたか?食べるタイミングを教えてください。朝食、昼食、夕食、毎食のどれですか?なぜ、そうしましたか?

毎食後です。ご飯を食べた後、物足りないときに食べました。

ビフォーアフターを教えてください。

47キロ→42キロ

キャベツダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

陸上競技をやっていて、走りを極めたかったので、身体を絞ることを始めました。極端な食事制限をしてしまうと体力がもたなかったり、十分な練習ができなくなってしまう可能性があったので、健康的なキャベツダイエットを選びました。またサプリメントや置き換えダイエットなどお金のかかりそうなダイエットもできなかったため、安価なキャベツでできるというのもキャベツダイエットを選んだ理由です。またキャベツが好きだったというのもあります。

どのようなやり方・食べ方をしましたか?

朝食、昼食、夕食と普段食べる量から炭水化物を少しだけ減して、物足りないな、もっと食べたいなと思ったときにキャベツを食べるようにしました。キャベツは太めの千切りにして、しっかりと噛みながら食べれるようにしました。またそのまま食べるとあまり美味しくなく長続きしないだろうと思ったので、ノンオイルのドレッシングを少量かけて食べるようにしました。身体を動かすことのない休日の昼食などはキャベツのみのときもありました。

一度に食べる量(何グラムなど)を教えてください。

200グラム程

キャベツダイエットの副作用はありましたか?例)肌荒れ、便秘、下痢、めまい、おならが出る

特になし

キャベツを食べるのにドレッシングは使いましたか?どんなドレッシングですか? 例)ポン酢、マヨネーズなど

ノンオイルドレッシング

キャベツダイエットをやった感想を教えてください。

キャベツが大好きだったので、無理してダイエットというわけではなく、楽しくダイエットすることができました。むしろキャベツを食べることが楽しみになるほどでした。いつもついつい食べ過ぎてしまうので、キャベツを食べることで満たされた気持ちになることができました。また健康的な痩せ方をすることができましたし、スポーツをやっていても身体に支障をきたすこともありませんでした。そして無理をしなかったので、ダイエットを長続きさせることもできました。

キャベツダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

まずはキャベツが健康的な食べ物であるからです。食物繊維が豊富なので、便秘などのダイエットにありがちな症状になることもありませんでした。食物繊維が豊富なので、寧ろ便通を促してくれ、身体をすっきりさせることができます。また満足感を得やすい食材なので、長続きしやすいと思います。お腹の満足感がないとどうしても甘いものに手が出てしまったり、我慢しきれずドカ食いに繋がってしまいがちですが、キャベツダイエットはその心配がありません。

キャベツダイエットのメリットを教えてください

健康的に痩せられるということです。食事抜きなどの極端なダイエットをしてしまうと、筋肉が落ちてしまったり、身体に不具合が起きてしまいがちですが、キャベツダイエットなら栄養素も豊富で体力等も落とすことなく実践できます。また無理がないので長続きさせることができます。常に満腹になれるので、ダイエットをしているという辛さがないですし、満腹になっても罪悪感がありません。味に飽きても上にかけるものでアレンジができます。

キャベツダイエットのデメリットを教えてください

キャベツを購入したり、切ったりすることが若干面倒くさいことです。包丁を握ることが苦手な方はキャベツを刻むことが少し億劫になってしまうかもしれません。またキャベツを食べすぎてしまうことで、お腹が張って苦しくなってしまうこともあります。基本的に満足感が得られるまで食べて大丈夫ですが、食べ過ぎてしまうとお腹を壊してしまうこともあります。また外食や会食の多い方には実践し辛いダイエットになってしまうかもしれません。

キャベツダイエットを実践して太るとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太ったことはありましたか?

ありません。

あなたのキャベツダイエット実践のまとめを教えてください

毎食毎に物足りないなと思うときだけキャベツを食べるというダイエットなので、無理をすることなく長続きさせることができました。満足感が高いので、ダイエットをしているという辛さや身体に支障を来してしまうということがありませんでした。少し飽きてしまったなと感じたときは上にかかるものを変えてみたり、切り方を変えてみたり、蒸してみたりと色んなアレンジをすることができたので、楽しく続けることができたように思います。

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