マラソン

マラソンは、人間の体力や精神力を試す素晴らしいスポーツです。しかし、マラソンをするときには、低血糖やハンガーノックという危険な状態に陥る可能性があります。低血糖とは、血液中のブドウ糖が不足することで、体のエネルギー源が減少する状態です。ハン...

テストステロンとは、男性ホルモンの一種で、性欲や筋力、骨密度などに関係する重要なホルモンです。テストステロンは、年齢とともに減少する傾向がありますが、マラソンなどの運動によって増加することが研究で示されています。では、マラソンでテストステロ...

適正体重とは、身長や体型に合った理想的な体重のことです。適正体重を保つことで、健康やパフォーマンスに良い影響を与えます。では、どうやって自分の適正体重を計算するのでしょうか？そして、適正体重に近づくためにはどんな目標設定が必要なのでしょうか...

マラソンは、身体的にも精神的にも素晴らしい達成感を味わえるスポーツですが、同時に大きな負担もかかります。マラソン後のリカバリーは、次のレースに向けての準備と同じくらい重要です。マラソン後の回復に効果的な食事と運動について、リカバリーのための...

マラソンは健康やダイエットに効果的なスポーツですが、長距離を走るときに口の中で血の味を感じることがありませんか？この現象は一般的に「運動性血味」と呼ばれ、多くのランナーが経験したことがあると思います。しかし、なぜこのようなことが起こるのでし...

マラソンは、足の着地の仕方によって走りやすさや速さ、ケガのリスクなどが変わってきます。では、マラソンで正しい着地の仕方とは何でしょうか？また、つま先と踵の使い分けはどうすればよいでしょうか？この記事では、マラソンで正しい着地の仕方を学び、つ...

マラソンは、ランニングの中でも最も過酷な競技の一つです。42.195kmという長い距離を走り切るためには、トレーニングや装備だけでなく、食事も重要な要素となります。特に、レース当日の朝食は、その日のパフォーマンスに大きく影響する食事です。で...

マラソンは足だけでなく、全身の筋力とバランスが必要なスポーツです。特に、体幹（背中や腹筋などの中心部）は姿勢を安定させたり、走りの効率を高めたりする役割があります。体幹トレーニングはマラソンのパフォーマンスを向上させるために重要な要素ですが...

マラソンは、42.195kmという長距離を走るスポーツです。そのため、体重や体脂肪率などの体型によって、パフォーマンスや健康に影響が出ることがあります。では、マラソンランナーにとって、理想的な体重や体脂肪率はどれくらいなのでしょうか？また、...

マラソンは、健康増進やダイエット、趣味や挑戦として多くの人が楽しんでいるスポーツですしかし、マラソンを始めたばかりの方や、自分のペースがわからない方は、どのくらいの速度で走ればいいのか悩むこともあるでしょう。そこで今回は、マラソンの平均速度...