出汁ダイエット【体験談・口コミ】効果は?いつ飲む?ビフォーアフター・飲み方は?

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医師が考案した出汁ダイエット。

今回は、出汁ダイエットを実践した50代前半女性の方にお話をお聞きしました。

出汁ダイエット1週間で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

約0.5キロ。1か月ぐらいで、効果を実感しました。

ビフォーアフターを教えてください。

52キロ⇒48キロ

出汁をいつ飲むようにしましたか?飲むタイミングを教えてください。例)朝、夜、寝る前、間食

食前、朝

なぜ出汁ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

友人に勧められました。実家の味付が出汁がきいているものの濃い味付けが多かったので、子供も頃からそれに慣れていました。友人はおばあさんと同居しているのもあってか、ソースやマヨネーズなどを好みません。いつも出汁のきいた素材を生かしたものを好んで食べていたのでとてもスリムです。出汁を飲むことで満足感を得られ、余分なカロリーを取らなくて済むのだなと真似をしたところ、身体も濃い味のものを自然と受け付けなくなり、やせることができました。

 

出汁の一日の摂取量を教えてください。

だいたい400gほど

置き換え、作り置きなど、どのような飲み方、やり方をしましたか?方法を教えてください。

いつもいろんな種類の出汁を作り置きしています。基本は作ったものを冷蔵庫に入れて置き利用しますが、冷凍庫で製氷皿に分けて入れておくとお弁当造りの時などに役立ちます。お弁当にジャーをプラスして根菜のスープや青野菜のスープをもっていくと腹持ちもよく、何より毎日のお弁当造りがとても楽です。今は市販のものでおいしい出汁も売っているので、気に入ったものは高価でも取り入れて同じようなものにならないよう味に飽きないように楽しんでいます。

出汁は市販のを使用しましたか?商品名を教えてください。例)ほんだし

焼きあご出汁

運動をしていましたか?何の運動ですか?

バスケットボール

出汁ダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

余分な塩分やカロリーを摂らずに満足感が得られるからだと思います。食前に水を飲むと胃が働きにくいと言われますが、出汁にはそのようなことはないようです。空腹時にいきなりカロリーの高いものを食べるより体に優しい出汁を飲んだり、出汁の入った食事を摂れば、食事量もかなり減ると思います。出汁になれると濃い味より旨味を体が覚えますし、自然に味の濃いカロリーの高いものは取りたくなくなるように思います。出汁にはいろいろな種類がありますので、探したり、友人と情報を共有しています。

出汁ダイエットで一時的にでも太ることはありましたか?

無かったです

出汁はダイエットに向いていますか?不向きですか?出汁ダイエットの感想を教えてください。

出汁はダイエットに向いていると思います。出汁になれると濃い味のものやカロリーの高いものを摂りたくなくなり、身体が受け付けなくなるので、自然に身体がきれいになった気がします。一度慣れると逆に出汁のうまみがないものは物足りなくなったように思います。完全に出汁オンリーに置き換えまでしなくても、摂取するカロリーはかなり抑えられると思います。インスタントの濃い味のものなどが欲しくなくなるので経済的にも効果的だと思います。

出汁ダイエットのメリットを教えてください。

出汁を摂ることで、体質や味の好みに変化が出て、高カロリーなものを好まなくなります。市販のインスタントのものや味の濃いスープなどより出汁を好むようになるので、健康的に痩せられます。出汁で料理をするとうまみが増して、料理もうまくなったように感じます。それで体重も安定して減ってきているので、他の置き換えよりもお金がかからないですし、とても手軽でいいかと思います。お金があまりかからない分、長く続けら安いと思いますし体にもいいと思います。

出汁ダイエットのデメリットを教えてください

デメリットはあまり感じませんが、友人・知人との食事の時に困ることが時々あります。外食ではやはり味の濃いものや出汁の聞いていないもの、食前に出汁を摂りづらい場面が多々あります。家族の好みもありますので、慣れるまでは物足りないなどという事もよく言われました。出汁にもいろいろな種類があるので、かぞくみんなが喜ぶものを選んだり、変えたりするのは気を遣います。出汁も高価なものがあるので、ダイエット目的というと嫌がられることもあります。

あなたの出汁ダイエット実践結果のまとめを教えてください

出汁ダイエットをして、ゆるやかに体重が減ったことと、今まであまり意識してなかった素材の味を感じる体質になってよかったと思います。置き換えやサプリメント、運動などはなかなか続かなかった私ですが、出汁ダイエットは自然と長く続いていますし、これからも無理なく続けていけると思います。特に会社にもっていくジャー弁当の出汁スープがみんなに好評で、私の周りにもお昼だけでも出汁を使ったものをという方が多いです。本当に良いダイエットだと思います。

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