カロリーが低く、噛むことで満腹中枢が刺激されるためダイエット効果を期待できるガム。
今回は、ガムダイエットに成功した50歳女性会社員にお話しをお聞きしました。
- ガムダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- ビフォーアフターを教えてください。ガムダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？
- ガムをいつ噛むようにしましたか？なぜですか？例）毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
- ガムダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- ガムの一日の摂取量(何粒、何枚など)を教えてください。
- 置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？方法を教えてください。
- 活用したガムの種類を教えてください。例）リカルデントなど
- ガムダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- ガムダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
- 副作用や弊害などはありましたか？例）リカルデントの多量摂取で下痢になったなど
- ガムはダイエットに向いていますか？不向きですか？ガムダイエットの感想を教えてください。
- ガムダイエットのメリットを教えてください。
- ガムダイエットのデメリットを教えてください
- あなたガムダイエット実践結果のまとめを教えてください
ガムダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
一週間で0.2kgほど、1ヶ月で1kgほど、効果を実感したのは2ヶ月後ほど
ビフォーアフターを教えてください。ガムダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？
6ヶ月続けて75kg→70kg、見た目はあまりかわらない
ガムをいつ噛むようにしましたか？なぜですか？例）毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
食後、間食しないようにするため
ガムダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
体重が増えてきたのを自覚していて家族からもダイエットを進められたのでやることになりました。ただ最近は仕事がいそがしく、ランニングなどの時間が取れず体力的にも厳しいため、また昔から食事を減らすことは辛いため、せめて間食を減らそうとある程度手軽にできて体力や根気があまり必要そうでなくそれほど費用がかからなそうなダイエット法を探したため。いくつか候補がありましたが一番手軽そうだったのでガムダイエットを選びました。
ガムの一日の摂取量(何粒、何枚など)を教えてください。
1日10粒
置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？方法を教えてください。
もともと間食を避けるために始めたので基本的に食後からはじめてとにかく口を暇させない、つい何かを食べてしまうことにならないために20分ぐらい、ゆっくり長く噛みました。ひたすら噛み続けるのは体力的にも難しいので1時間に1個か2個ぐらいの割合でガムを噛んでとにかく口に何か入れているという状況を維持し続けました。口に入れているその間はガムに意識が向いているためある程度間食を控えるようになったと思いました。
活用したガムの種類を教えてください。例）リカルデントなど
キシリッシュ
ガムダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
基本的に間食を控えさせることが大きいのではないかと思います。間食で口刺し身しくてつい口に何かいれてしまうのは満腹でないと頭が考えてしまっているからでガムを噛むことで満腹中枢が刺激されてとりあえず食べてしまうということをある程度は抑制できるのでしょう。消化促進効果もあるようで多少は消化不良による肥満も防ぐことができるようです。また噛むことによって顔の筋肉がそれなりに使われ、軽い運動ぐらいのことにはなるのでしょう。
ガムダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
はじめて間もない時期は少し
副作用や弊害などはありましたか？例）リカルデントの多量摂取で下痢になったなど
歯があまり強くないので歯のいたみが少しひどくなったりお腹の調子が悪くなったこともありました
ガムはダイエットに向いていますか？不向きですか？ガムダイエットの感想を教えてください。
時間が取れない、体力的に厳しいなどそういった人には向いているかもしれません。私はダイエット法を仕方なくいくつかやっていましたが疲れてしまって結局長く続かないということが多く、根気のない私のような人間にとってはあまり派手なこと、体力のいること、特別なことをしないで済むため続けやすいのも効果が出やすい要因なのかもしれません。とりあえず何かはしたいがあまり面倒なことはしたくないという方には向いているかもしれせん。
ガムダイエットのメリットを教えてください。
メリットとしてはガムを噛んでいればいいだけなのでそれほど特別なことをやらずに済むことでしょう。根気のない人にとってはあまり面倒なことをやらずにすむのが最大のメリットだと思います。ガムを口に入れていれば空腹間がある程度抑えられるので余計な間食で太ってしまうということが少しは防げます。副次的なメリットとして間食を控えられるので結果的におやつ代などが削減されることで多少は家計に余裕が出るかもしれません。
ガムダイエットのデメリットを教えてください
デメリットとしては虫歯だったり歯が弱い方にはかなり痛みが出る恐れがあると思います。ガムによってはキシリトールとかの成分によってお腹の調子が悪くなってしまうことがあるので気をつけるべきでしょう。噛みすぎると顎が疲れてちょっと苦しくなったりするかもしれません。一方の側でだけ噛み続けると顔が歪んでしまうらしいです。また即座に効果が出るわけでもないのですぐにでも痩せたいという方にはおすすめできないと思います。
あなたガムダイエット実践結果のまとめを教えてください
全般的に時間が取れない中でとりあえずやってみるか程度で始めてそれほど効果を期待していなかったのですがその割には意外と効果が出たのではないかなと思います。個人的な考えでは間食をある程度減らせたのが一番大きかったのではないかなと。私は根気がなく忙しいのであまり特別なことをしなくて済むというのが私にとってはよかったと思います。ただお腹が痛くなったりしたのでガムを適正な量に抑えないとならずちょっと難儀しました。
