春雨ダイエット【効果】痩せた?向かない?何グラム/やり方/量/食べ方/

食事系

100gあたり約80kcalと低カロリーで、GI値はわずか35と低GI値の春雨。

今回は、春雨ダイエットを実践した30代前半フリーランス(女性)の方にお話をお聞きしました。

春雨ダイエット1週間で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

2キロ、初めて3日程で減ってきたなと思いました。

ビフォーアフターを教えてください。

58キロ→48キロ

春雨をいつ食べるようにしましたか?食べるタイミングを教えてください。例)朝、昼、夜、寝る前、間食

朝、間食

春雨ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

かなり体重が増えてしまい、これはまずいと思いました。ただ運動が嫌いで、かといって食事制限も嫌でした。運動嫌いなりにジムにも入ったのですが、案の定続けられず。高い会員料金も無駄になっただけでした。その時にたまたまスーパーで春雨スープを見かけ、ポップに痩せる食品と書いてあったので気になりました。食べてみると美味しくて意外とお腹にたまると思ったので、朝ごはんや間食に置き換えてみようと春雨ダイエットを始めました。

春雨の一日の摂取量を教えてください。

グラム数はわかりませんが、朝ごはんと間食に置き換えました。

置き換えや作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか?方法を教えてください。

やり方は朝ごはんと間食、夜食を春雨に置き換えました。スナック菓子を減らすことを主に考えてやりました。食べ方としては春雨スープや春雨サラダです。スープは体が温まるし、サラダは他に野菜も入るのでヘルシーで栄養も採れたと思います。味は中華風にしていましたが、油を採りすぎないようにも気をつけていました。春雨スープは市販のインスタント食品でも色々な種類がありましたので、飽きないように様々な味に挑戦しました。

春雨ダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

春雨はカロリーは高めですが低GI値食品になるため、血糖値を上げるのが緩やかで、結果的に脂肪がつきにくい食品なのです。また意外と腹もちが良いのも痩せる理由だと思いました。サラッと食べられ、見た目からしても何となくすぐにお腹が空きそうな感じですが、カロリーは意外としっかりあるので朝ごはんが春雨スープになってもお昼まで十分もちました。ゆっくりよく噛んで食べることでしっかりとお腹にたまってくれる食品です。

春雨を食べて一時的にでも太ることはありましたか?

特にありませんでした

春雨はダイエットに向いていますか?向かないですか?ダイエットに良いのか実践した感想を教えてください。

春雨はダイエットに向いている食品だと思いました。美味しく食べられますし、値段もそんなに高くありません。サラダにしてもスープにしても作り置きも可能ですので、手間もさほどかかりません。激しい食事制限というわけでもないので、食事量を減らしたくない方にも良いと思います。途中なかなか競らない時期もありましたが、1年程度続けて、昔の体重に戻ることができました。急激に減らすのは怖いので、緩やかに健康的に痩せられたと思います。

春雨ダイエットのメリットを教えてください。

まずは美味しいことだと思います。何にでもあうので、色々な料理に使えます。春雨自体が主張のない食品なので、どんな料理にも馴染むようです。色々なダイエットをやりましたが、美味しくなかったりすると続けられませんでした。また置き換えダイエットだったので、ストレスもあまりたまりません。食事制限をすると血糖値が変に落ちたり、イライラしたりと私は合いませんでした。運動が嫌いだったり、食事制限をするのも嫌な人にはオススメです。

春雨ダイエットのデメリットを教えてください

短期間で痩せたい人には向かないダイエット方法かもしれません。私のやり方もあるのでしょうが、始めは痩せましたが、途中太りはしないものの体重が思うように落ちない時期もありました。結果的に私は長期的にダイエットをして体重を落としました。なのでたとえば夏までには痩せたい、などといった短期間で結果を出したいタイプの方はジムなどに通う運動式ダイエットなどといった他の方法でダイエットをするのが良いかもしれません。

あなたの春雨ダイエット実践結果のまとめを教えてください

私は春雨ダイエットで1年近くかかりましたが約10キロ落としました。食事制限は特にせず、緩やかに健康的に痩せたと思います。あまりにも急激に痩せたり、激しい食事制限は健康のためにあまり良いとは思いませんでしたので、時間はかかりましたが結果には満足しています。スナック菓子や菓子パンを春雨スープやサラダに置き換える緩いダイエットですが、ゆっくり綺麗に痩せられて十分効果はありました。運動嫌いな方や食事制限をしたくない方にオススメです。

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