白砂糖に比べGI値が低くく、消化吸収がゆっくりなため、血糖値の急激な上昇を防げるはちみつ。
今回は、はちみつダイエットを実践した19歳女子学生にお話をお聞きしました。
- はちみつダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- ビフォーアフターを教えてください。
- はちみつをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前
- はちみつダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- はちみつの一日の摂取量を教えてください。
- どのような選び方をしましたか？選んだはちみつの種類を教えてください。また、おすすめのはちみつを教えてください。
- 置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。
- はちみつとヨーグルトを組み合わせて実践することはありましたか？なぜですか？
- はちみつダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- はちみつを食べて一時的にでも太ったことはありましたか？
- はちみつはダイエットにおすすめですか？ダイエットに良いのか実践した感想を教えてください。
- はちみつダイエットのメリットを教えてください。
- はちみつダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのはちみつダイエット実践結果のまとめを教えてください
はちみつダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
2キロ 3日目くらいからお腹がへこんできた
ビフォーアフターを教えてください。
53キロ→49キロ 2週間続けた結果
はちみつをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前
朝、夜
はちみつダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
ゴールデンウィークで食べまくってしまい、お腹が出てしまっていてとても恥ずかしかったので、ダイエットしようと決めて、友達に良いダイエット方法がないか聞いたときに、友達がはちみつダイエットをやったことがあって、いろいろ内容とかを聞いていくうちに自分もやってみようと思いました。もともとはちみつ自体好きだったので、好きな食べ物でダイエットできるのは幸せだなと感じ、このダイエットを行なってよかったなと思いました。
はちみつの一日の摂取量を教えてください。
30グラム
どのような選び方をしましたか？選んだはちみつの種類を教えてください。また、おすすめのはちみつを教えてください。
例）純粋はちみつ(生はちみつ)、加糖はちみつ、精製はちみつ、百花蜜、アカシア蜂蜜など
準枠はちみつ
置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。
私はまず朝ははちみつヨーグルトだけを食べていました。また、はちみつをぬるいお湯に溶かして飲んだりもしました。そうするとヨーグルトはお腹にもたまるけど、あまり太らないのでいいことにいいことが重なり合うし、はちみつをお湯に溶かして飲むと朝から身体もポカポカになります。また、夜の寝る前の30分から1時間前にはちみつをお湯に溶かして飲むとより効果が高まって痩せることができると聞いたので、それも有効的だと思います。
はちみつとヨーグルトを組み合わせて実践することはありましたか？なぜですか？
ありました。ヨーグルトも無糖のを選べばはちみつの甘さと混じってとてもおいしいからです。なおかつはちみつはあまり太らないので、結論は太りません。
はちみつダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
はちみつに含まれる成分があまり太らない成分しか入っていないことが1番な理由だと思います。また、はちみつをお湯に溶かして飲むことで、はちみつの優しい成分とお湯のあたたかさで2つの良さが生まれてきて、より痩せる効果があるとされています。はちみつは甘いけど糖質が少なく、なおかつ体にも良い食べ物なので、食べて罪悪感がないし、それで痩せれるというのは本当に得しかないと思います。味に飽きたりもするかもしれないけど、毎日無理して食べるのではなく、少し食べない日も作っても良いと思います。
はちみつを食べて一時的にでも太ったことはありましたか？
ないです
はちみつはダイエットにおすすめですか？ダイエットに良いのか実践した感想を教えてください。
とてもおすすめします。先ほども言った通り、はちみつは甘いのに糖質が少なく、体にも良い食べ物なので、良いことに良いことが重なる食べ物だと思います。自分はハチミツが大好きなのでずっと続けられましたが、味に飽きてしまう人もいるかもしれません。そんな人は毎日無理して続けるのではなく、この日は食べなくて良い日、この日は朝だけ食べようなど、自分なりに考えて食べるのも効果的だと思います。でも、間違えなく痩せます。
はちみつダイエットのメリットを教えてください。
はちみつは豊富な栄養素が摂れる総合栄養食品です。はちみつは、胃腸や代謝に負担をかけず負担がなく効率的に栄養補給できるという特徴があります。単糖類(ブドウ糖と果糖)だからです。 また、はちみつは健康や美容成分の宝庫です。なんとそうした素晴らしい成分が180種類も含まれています。さらに、美しさを維持するための栄養素もたくさん含まれています。そのため、食べる美容液でもあります。加えてはちみつは老化を遅らせるもできるそうですね。蜂蜜は強い抗酸化能力があるからです。なので活性酸素の増え過ぎを抑えるという特徴もあります。
はちみつダイエットのデメリットを教えてください
はちみつダイエットは食事制限と運動、生活改善が必要です。食事制限と運動が必要な点は、ほかのダイエットと変わりませんし、はちみつダイエットの場合は生活改善も必要なので、意外と実践するべきことが多いダイエットなのです。はちみつダイエットで失敗した人の多くが、食事制限や運動、生活改善の3つができずに失敗しています。食欲が抑えられずに炭水化物をがっつり食べ、さらに寝る前にはちみつを摂ると、糖質の摂りすぎて脂肪を溜め込み、太ってしまいます。はちみつダイエットを実践したライターは、炭水化物を控えることができず、結果的に糖質の摂りすぎで失敗したと語っていました。
あなたのはちみつダイエット実践結果のまとめを教えてください
私のはちみつダイエットの結果は、まず1週間で2キロ痩せました。正直この結果にはびっくりしました。自分は運動しても筋トレしても何をしてもお腹の脂肪が減りませんでした。なのにはちみつを朝と夜に食べることで体も軽くなったし、お腹の脂肪もなくなりました。正直今までの運動や筋トレはなんだったのかと思いました。大好きなはちみつを食べるだけで1週間で2キロ、2週間で4キロも減ったので、自分自身とても満足のできる結果になりました。
