糸こんにゃく ダイエット 1週間で痩せた?効果は?デメリット【口コミ/体験談】

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カロリーが低く満腹感も得られるので、ダイエット食材として人気のある糸こんにゃく。

今回は、糸こんにゃくダイエットに成功した20代後半女性にお話しをお聞きしました。

糸こんにゃくダイエット1週間で何キロ痩せましたか?1ヶ月で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

1週間で0.7キロ痩せました。翌朝の身体が軽くなっていましたが、確実に痩せたのを実感したのは2週間経ってからです。

ビフォーアフターを教えてください。糸こんにゃくダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか?見た目の変化はありましたか?

4週間続けて2キロ痩せました。筋トレも併せてやっていまいしたが、お腹の下っ腹がスッキリしました。便通がよくなりました。

糸こんにゃくをいつ食べるようにしましたか?なぜですか?例)毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後

夜ご飯に炭水化物の代用として使ってました。夜ご飯のカロリーを抑えたほうがダイエットに効果的と聞くことが多かったので、夜ご飯のカロリー制限のために使っていました。

糸こんにゃくダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

そもそも糸こんにゃくが好きだったんですが、インスタなどでアレンジもしやすいことを知り色々アレンジして食べてみたいと思うようになったからです。最初は糸こんにゃく冷麺を作りました。暑い時期だったこともあり、普通に味が美味しかったのでハマって作っているうちに便通が良くなったことを実感しました。調べてみると糸こんにゃくは食物繊維が豊富でカロリーも低くダイエットにいいとわかったので、夜だけ糸こんにゃくレシピにしてみようと思いました。

糸こんにゃくの一日の摂取量を教えてください。

一袋だけ使ってます。だいたい200グラムくらいです。

置き換えなど、どのようなやり方をしましたか?方法を教えてください。

冷麺の代用として使っていました。その時は本当に水洗いだけして利用してましたが、少し匂いが気になったのでお湯で湯がいてみると匂いが軽減されて食べやすかったです。糸こんにゃくと野菜と鍋の素を入れてスープにしたり、パスタの代わりに代用したこともあります。マスタの代用の際は一度お湯で湯がいて、市販のパスタソースに絡めるようにしてました。味は普通です。ただダイエット目的であれば、市販のソースのカロリーも気にしたほうがいいです。

糸こんにゃくダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

まずカロリーがほとんどないです。味もほぼないので、どんな料理にも合わせやすいです。味に飽きることなく継続的に食べられます。また1袋200グラムほど入っているので、量も多くお腹にたまりやすいです。糸こんにゃくには食物繊維は多く含まれているため便通を改善してくれます。私は夜に糸こんにゃく料理を食べていたのですが、翌朝便通かとてもよくなりました。老廃物を一緒にかき出してくれる働きもあるせいか、毎朝身体が軽くなっているのを実感できました。

糸こんにゃくダイエットで一時的にでも太ることはありましたか?

私は筋トレや有酸素運動も併せてやっていたので、なかったです。

副作用や弊害などはありましたか?

特に副作用はなかったです。

糸こんにゃくはダイエットに向いていますか?不向きですか?糸こんにゃくダイエットの感想を教えてください。

短期間であればとても向いてると思います。料理のアレンジはいくつもできますし、食物繊維も多いので便通改善にも効果的です。ただカロリーが低いので必要以上に続けてしまうと栄養が足りなくなり、体調に影響が出る可能性があります。食べ過ぎた翌週やクリスマスなどのイベントで罪悪感なく楽しむために1ヶ月程度糸こんにゃくダイエットを取り入れると適度に痩せることができると思います。どんなダイエットもバランスが大切なので、やりすぎには気をつけてほしいです。

糸こんにゃくダイエットのメリットを教えてください。

個人的には糸こんにゃくが安い点が続けられて理由です。スーパーで50円程度で手に入ったので、毎回のご飯の置き換えしやすかったです。どこのスーパーでも必ず売ってるので買いやすいです。料理のアレンジはジャンル問わずにできるので、和の気分だったら鍋のスープをあごだしにして、野菜と糸こんにゃくできますし、洋の気分ならパスタソースに絡めるだけです。韓国料理な気分であれば冷麺にアレンジができます。その日の気分や食材に合わせられるのは大きなメリットです。

糸こんにゃくダイエットのデメリットを教えてください

糸こんにゃくの魚介の匂いは気になるかもしれません。軽くお湯で湯がいてから使えば臭いは気にならなくなりますが、湯がく前に糸こんにゃくを開けるとやはり匂いは気になりますし、ゴミ箱にも匂いが残ります。ゴマ油で炒めたり、酢を入れて混ぜると匂いが軽減されます。特に私は安い糸こんにゃくを使っていたので、匂いがきつかったかもしれません。匂いを軽減する方法はいくつかありますし、高めの糸こんにゃくであれば匂いが気にならないかもしれません。

あなた糸こんにゃくダイエット実践結果のまとめを教えてください

糸こんにゃくダイエットは安く簡単にできるのでとてもお勧めです。カロリー制限になるので、痩せられますし食物繊維も多く摂れます。便通改善の効果も実感しました。糸こんにゃく自体は味がないためにアレンジしやすいですが、少なからず自分で自炊をしないといけないので、自炊が苦手またはアレンジ料理に興味がないと楽しくないかもしれません。逆に料理が好きな方だと、色々アレンジできるのが楽しいので楽しみながらダイエットができます。

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