韓国の歌手・女優のIU（アイユー）が実践したダイエット方法が人気です。
今回は、IUダイエットを実践した35歳後半派遣社員(女性)にお話をお聞きしました。
- IUダイエットに挑戦した期間を教えてください。3日間、1週間、2週間他
- ビフォーアフターを教えてください。
- IUダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- 朝食はりんごにしましたか？りんごはどのような大きさにしましたか？また、りんごの代わりに摂った食品があれば教えてください。
- 昼食はバナナにしましたか？さつまいもですか？さつまいもなら、量はどれくらいにしましたか？さつまいもは干芋でしたか？焼き芋にしましたか？
- プロテインはどのくらい(何ミリリットル)摂取しましたか？おすすめの市販のプロテインはありますか？
- プロテインの代わりにした食品があれば教えてください。
- 水は一日何リットル摂取していましたか？摂取量を教えてください。
- どのような運動をどのような方法でしたか教えてください。例）ウォーキング、ランニング、スクワット、ストレッチ
- IUダイエットの副作用はありましたか？ 例）眠い、低血糖になった、便秘など
- IUダイエット後に回復食を摂りましたか？何を回復食にしたか教えてください。例）ゆで卵など
- リバウンドしましたか？どれほど体重が戻ったか教えてください。
- IUダイエットをやった感想を教えてください
- IUダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- IUダイエットのメリットを教えてください
- IUダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのIUダイエット実践のまとめを教えてください
IUダイエットに挑戦した期間を教えてください。3日間、1週間、2週間他
3日間
ビフォーアフターを教えてください。
45キロ→43キロ
IUダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
友人がIUダイエットで3日間で3キロ痩せたと話していて、私もトライしてみようと思いました。20代の時は同じ体重をキープしていましたが、30代半ばから体重が少し増えて明らかに痩せにくくなっていたのが悩みだったので、同じ年代の友人が成功したならきっと私も！と思い頑張りました。IUが細身で可愛くて、韓国アイドルみたいな体型に憧れもあります。顔は無理だけど、体型は頑張れば少しでも近づけるかなと思っています。
朝食はりんごにしましたか？りんごはどのような大きさにしましたか？また、りんごの代わりに摂った食品があれば教えてください。
りんごは時短で丸かじりにしました
昼食はバナナにしましたか？さつまいもですか？さつまいもなら、量はどれくらいにしましたか？さつまいもは干芋でしたか？焼き芋にしましたか？
さつまいもで、炊飯器で焼き芋にしました
プロテインはどのくらい(何ミリリットル)摂取しましたか？おすすめの市販のプロテインはありますか？
200mlくらい、えんどう豆から作られているピープロテイン
プロテインの代わりにした食品があれば教えてください。
ないです
水は一日何リットル摂取していましたか？摂取量を教えてください。
2lです
どのような運動をどのような方法でしたか教えてください。例）ウォーキング、ランニング、スクワット、ストレッチ
毎朝30分のウォーキングをしました。早歩き目にして脂肪燃焼を促進するのがポイントです。食事がすくない分、激しい運動は危ないかなと思って夜お風呂の前に1時間くらい軽く脚や背中を中心にストレッチも行いました。
IUダイエットの副作用はありましたか？ 例）眠い、低血糖になった、便秘など
疲れやすかった
IUダイエット後に回復食を摂りましたか？何を回復食にしたか教えてください。例）ゆで卵など
回復食として野菜を中心にとるようにしました
リバウンドしましたか？どれほど体重が戻ったか教えてください。
していないです
IUダイエットをやった感想を教えてください
食事が少ないのはちょっときつかったですが、短期間だけだと思えば頑張れました。お昼のサツマイモが想像以上に腹持ちが良くて助かりました。水は普段から割とたくさん飲む方だったので、目標としていた1日2lは余裕でした。ただ、IUダイエット中はすごく疲れやすくなったので、運動するときは細やかな注意が必要だなと思いました。ともあれ短期間でしっかり痩せられたので、とても嬉しかったし見た目も綺麗になっったと思います。
IUダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
IUダイエットは朝がりんごで昼がサツマイモなので、ほぼ炭水化物とたんぱく質。脂質をほとんど摂らないので、その分痩せたのは大きいと思います。あと、りんごとサツマイモから食物繊維を摂れるからか、お通じがかなり良くて便秘気味だったのが解消されたのもほっそりした理由かなと思います。ウエストがかなりぺったんこになりました。常温の水をたくさん飲んだので、新陳代謝も良い状態だったと思います。適度な運動もダイエット効果を高められた実感があります。
IUダイエットのメリットを教えてください
IUダイエットの一番のメリットは、短期間で痩せられることです。りんごやサツマイモには甘みがあるので、苦手な人でない限り多少の満足感を得ることができると思います。食物繊維を摂取できるダイエットなので、お通じが良くなってお腹がすっきりしやすいのもIUダイエットのメリットだと思います。他のダイエット方法で便秘になりやすいという人にも良いと思います。あと激しい運動に頼らないので、運動が苦手でも実践しやすいです。
IUダイエットのデメリットを教えてください
IUダイエットの一番の柱は食事の制限なので、食べるのが好きな人にはかなりきついと思います。決まったものばかり食べて痩せるのはメンタル的には良いとは思わないので、心身が健康な時のみに行うことをオススメします。IUダイエット後は反動でたくさん食べたくなってしまう危険もあります。回復食をちゃんと取り入れて、徐々に普通の食事に戻していくのはかなり理性が必要ではあります。そこを怠ってしまうと腹痛や胃痛にもなりかねません。
あなたのIUダイエット実践のまとめを教えてください
超短期間型でダイエットに挑みたい人にぴったりのIUダイエットは、実践するとそのきつさに心が折れそうになることもあると思います。しかし努力の分だけ体のシルエットは細くなるので、気になっている人には健康に気遣いながら是非頑張ってみてほしいです。なお、実践中はビタミンやミネラルが不足しがちになり肌質感が落ちることがあるので、適宜サプリで補うことをお勧めします。女性は生理中などは鉄分のサプリを摂るのもお勧めです。私はIUダイエットをやってなかなか痩せられない悩みが解決したので、同じような悩みの方の参考になれば嬉しいです。
