食事後の血糖値の急上昇を防ぐ効果を期待できるキウイ。
今回は、キウイダイエットに成功した56歳専業主婦にお話しをお聞きしました。
- キウイダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- ビフォーアフターを教えてください。キウイダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？
- キウイをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
- キウイダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- キウイの一日の摂取量（何個）を教えてください。
- 置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？方法を教えてください。
- 活用したキウイの種類を教えてください。例）グリーンキウイ、ゴールドキウイ
- キウイダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- キウイダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
- 副作用や弊害などはありましたか？
- キウイはダイエットに向いていますか？不向きですか？キウイダイエットの感想を教えてください。
- キウイダイエットのメリットを教えてください。
- キウイダイエットのデメリットを教えてください
- あなたキウイダイエット実践結果のまとめを教えてください
キウイダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
1週間で1㎏痩せました。1か月で2㎏痩せました。効果を実感したのは、1週間から2週間後です。
ビフォーアフターを教えてください。キウイダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？
1か月キウイダイエットを続けました。1か月で2㎏減少しました。顔のむくみが取れてすっきりした印象になりました。57㎏から55㎏
キウイをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
朝の朝食に代わりに食べました。
キウイダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
私はテレビ番組や雑誌などで、キウイダイエットを知りました。キウイは不溶性食物繊維、水溶性食物繊維の両方が含まれており、便秘解消、デトックスに役立てることが出来ます。キウイには、貧血を防ぐ効果のある葉酸が豊富に含まれているので、体調を崩さずにダイエットができるので実践することにしました。キウイはスーパーマーケット、地元の直売所などで気軽に購入できるため、無理なく続けることができます。キウイは糖質が少ないので、バナナよりもダイエット効果が高そうだと感じました。
キウイの一日の摂取量（何個）を教えてください。
1個から2個
置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？方法を教えてください。
私は摂取カロリーを抑えるために、朝食の代わりにキウイを食べる置き換えダイエットを実践しました。キウイはグリーンとゴールドの2種類がありますが、私は糖分が少なめのグリーンを選びました。キウイは1個当たりのカロリーが、50キロカロリーから、60キロカロリー前後なので、1個から2個程度食べるようにしています。冷蔵庫で冷やすと体が冷えて、代謝が落ちてしまうので常温の状態で食べるようにしています。食物繊維の働きで便秘が改善してきました。
活用したキウイの種類を教えてください。例）グリーンキウイ、ゴールドキウイ
グリーンキウイ
キウイダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
キウイは1個当たりのカロリーが低く、糖質が10ｇ前後なので、バナナに比べると糖質が少ないのが魅力です。キウイには便通を整えたり、デトックス効果の高い食物繊維が豊富に含まれています。朝食の代わりにキウイを食べることで、摂取カロリーを抑えて便や毒素、老廃物を排出できます。キウイにはむくみ解消効果のあるカリウムが豊富なので、1週間から2週間ぐらい続けていると、フェイスラインがすっきりしてきました。キウイを食べることで、美肌効果もありました。
キウイダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
太ることはなかったです。
副作用や弊害などはありましたか？
副作用や弊害などはなかったです。
キウイはダイエットに向いていますか？不向きですか？キウイダイエットの感想を教えてください。
キウイは果物の中でも、低カロリーで糖分が少ないので置き換えダイエットに向いています。バナナに比べると、糖分が少ないので血糖値が高めの人も安心です。キウイにはビタミンC、カリウム、葉酸、食物繊維などが含まれており、美肌を維持しながら、ダイエットができるので幅広い年代にお勧めです。キウイは安価で販売されており、スーパーマーケットやデパート、地元の直売所などで気軽に購入できます。キウイダイエットを行うことで、便通も良くなります。
キウイダイエットのメリットを教えてください。
キウイダイエットのメリットは、朝食の代わりに食べることで、摂取カロリーを抑えることができます。キウイは糖分が少なく、1個当たりのカロリーが低いので、置き換えダイエットに向いています。キウイには食物繊維が豊富に含まれているので、便のかさを増やして、老廃物、水分、便などを排出しやすくなります。デトックス効果があるので、美肌を維持しながらダイエットをしたい人にお勧めです。キウイダイエットは、無理なく続けられるダイエット法です。
キウイダイエットのデメリットを教えてください
キウイダイエットのデメリットは、キウイにはアレルギーになる物質が含まれているので、体質に合わない場合は口の周りが痒くなることがあります。口の周りが痒くなったり、体調が優れない時はキウイダイエットは向いていないので、やめたほうが良いでしょう。果物のアレルギーがなく、健康な人向けのダイエット法です。キウイダイエットのデメリットは、味に飽きてしまうことがあります。味に飽きた時は、ヨーグルトに加えて食べるなどの工夫が必要です。
あなたキウイダイエット実践結果のまとめを教えてください
キウイダイエットは、糖分が少なくカロリーの低いキウイを朝食の代わりに食べるダイエット法です。私はテレビや雑誌などで興味を持ち、自分に向いていると思い、1か月程度続けることにしました。自宅の近くに直売所、スーパーマーケットがあるので、新鮮なキウイを購入することができます。キウイダイエットを続けていると、1週間から2週間ぐらいで効果が出てきて、1か月で2㎏体重が減りました。体がむくみにくくなり、すっきりしたフェイスラインになれました。
