コグマダイエットは、 韓国アイドルが行ったことで有名になったダイエット法。主食の入れ替えを行っただけですので、とても簡単にできる点は非常に良かったです。誰でも始められるほどですので、誰でにもオススメできるやり方だと思います。継続もしやすく、それによって数キロ程度ダイエットをすることに成功したので、効果としては十分にあったダイエット方法だったと思います。食事制限がつらい人にお勧めです。
コグマダイエットをいつ試した？夜？朝？昼？3食？
朝と昼だけ試しています。他は普通の食事です。 全部やらない方がストレスがないからです。
どのくらいの期間で効果を感じ始めた？1週間？一ヶ月？
１週間で１キロ程度痩せることが出来ました。
1週間で何キロ痩せた？トータルで何キロ痩せましたか？
トータルでは2.5キロ程度になります。
ビフォーアフターは？
68→65.5
コグマダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
実家が農家であって、サツマイモも作っているようなことがあって、家に保存してあったサツマイモのあまりが、多くあったことが切っ掛けになります。家にあったサツマイモもちょっとずつ減らして行ければ良いのかなということのついでに、送別会などで体重がちょっと増えてしまった所もあって、お腹が出てきてしまったのでちょっと減らすために始めてみるという切っ掛けもありました。食べ物をちょっと買えるだけで簡単にできるので、始めやすいとも思ったこともあります。
どのようなやり方・方法で試した？
基本的にはお米やパンと言ったところを、サツマイモにしただけの至ってシンプルなものです。サツマイモに関しては、基本的に加熱するといいというので加熱を行っており、できる限り栄養源を摂取したいので、汚くなければサツマイモの皮も食べるようにしていました。食べる際には先にサツマイモや他の野菜といった物を食べるようにしており、その他の食べ物はちょっと後に食べるといった感じで、食べる順番の工夫も忘れないようにしていました。
コグマダイエットをやった感想は？
ご飯などといった主食をサツマイモに置き換えるだけで無理なく摂取カロリーを減少させて、食べる分を減らせるようなことが出来ていいです。 家にあったサツマイモが余っていたのを減らすことも出来ましたし、わりと食べ応えと噛む回数が増える効果がありましたので、満腹感を少しの量だけでもえやすいのでよかったです。 無理なくやれるダイエットであり、ストレスを溜めずにダイエットを続けやすかったところがとても良かったです。
コグマダイエットはなぜ痩せる？痩せる理由は？
サツマイモには豊富な食物繊維が腸内環境を整え、お通じの改善により余計なものをため込まないからだと思います。また、食物繊維自体が、脂肪分の吸収にすごく役に立つ成分であり、余計な栄養分をため込まない面もあれば、胃や腸で膨れる様なところもあるので、満腹感が持続しやすいという点でも、ダイエットの成功がしやすいところです。さらに、サツマイモに含まれているクロロゲン酸が血糖値の上昇を抑えて糖分が吸収しにくい環境を作ってくれます。
コグマダイエットのメリットは？
ダイエットに必要な満腹感を感じやすいところがいいところです。しかもちょっと主食にサツマイモを置き換えたりするだけでも十分に効果を発揮できるようなものですから、誰でも簡単にできるようになっています。他には食べて良い物はそこまで制限をかける必要はないので、食べるのが我慢しにくい人でも始めやすいのがいいです。
コグマダイエットのデメリットは？
サツマイモばかり食べるようなことになりますので、かなり味に飽きてしまうようなことがあるかも知れません。甘くて水分も取られるので、水を取らないとなかなか飲み込めないといったところもデメリットになります。また、食事量を減らす部類の手法ですので、食事量が変化がなかったり多くなったりすれば、効果を感じにくいです。
