1個が約40kcalとのカロリーが低いため、意外にダイエット食として人気のあるみかん。
今回は、みかんダイエットを実践した40代後半女性会社員にお話をお聞きしました。
- みかんダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- ビフォーアフターを教えてください。トータルで何キロ痩せましたか？見た目の変化はありましたか？
- みかんをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）食前、朝食、夜、寝る前、おやつ
- 一日何個のみかんを食べましたか？
- みかんダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- 置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？メニューや献立を教えてください。例）ヨーグルトとの組み合わせなど
- 缶詰や冷凍みかんを使用しましたか？
- みかん以外に食べたフルーツがあれば教えてください。
- 運動はしましたか？何の運動ですか？例）ウォーキングなど
- みかんダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- みかんを食べて一時的にでも太ることはありましたか？
- みかんはダイエットに向いていますか？不向きですか？みかんダイエットの感想を教えてください。
- みかんダイエットのメリットを教えてください。
- みかんダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのみかんダイエット実践結果のまとめを教えてください
みかんダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
1週間で0.5キロ、1か月で2キロ
ビフォーアフターを教えてください。トータルで何キロ痩せましたか？見た目の変化はありましたか？
54キロ→52キロ
みかんをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）食前、朝食、夜、寝る前、おやつ
朝からは食べれないので、昼から夜にかけてです。
一日何個のみかんを食べましたか？
3～5個です。
みかんダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
よく自分はご飯などをあまり口にせず、果物やする前など結構変わった食べ方をするので、そうした時にミカンは一番の自分の大好物でもあり、昔からよく取り組んでいたのですっかりなじんでしまい、必ずもしご飯を食する前にみかんを食べるとやんわりスープや、サラダなど軽いものですむのでそうした点から馴染みやすく胃しくて飽きないミカンは一番効果が出ると特に感じ、積極的に取り組み又果物だけに限らずっ少し変わった方法も取り入れていました。
置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？メニューや献立を教えてください。例）ヨーグルトとの組み合わせなど
まずはそのままが第一で、あとはジュースやゼリー、杏仁豆腐などに取り入れた食べ方などをして凄くたのしんでおりました。又時々ですがミカンのパウンドケーキを作ってみたり、ミカンアイスクリームやリンも作ったりなど、結構スイーツ系になったりもしていましたが、味の濃い砂糖や牛乳などを使わない方法で栄養や、糖分などがかたよらないような工夫をしていました。またなるべく卵も使わない努力もして、カロリーが高くならないようにしていました。
缶詰や冷凍みかんを使用しましたか？
時々ですが使用していましたが、缶詰1缶のみです。
みかん以外に食べたフルーツがあれば教えてください。
リンゴ、キウイ、スイカ、メロン、イチゴ、パイナップル
運動はしましたか？何の運動ですか？例）ウォーキングなど
縄跳びです。
みかんダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
まずみかんの白い筋までしっかり食べます。ミカンの果肉が包まれている皮も食べてしっかり栄養が含まれており、有効な成分が含まれています。みかんはとてもビタミンなどがとても豊富で腹持ちが良いということもあり、シネフリンが脂肪を燃焼することもあり、更に食物繊維がたくさん入っていることもあって、便秘予防や利尿作用にも大変効果があり、体に良い成分が含まれ不要なものはためずに作用が十分働いてくれるので、少しづつ効果もあり、又ペクチンが脂肪を吸収する事もあるためにコレステロールを低下させ太りにくくする体質に作ってくれます。
みかんを食べて一時的にでも太ることはありましたか？
ありません。
みかんはダイエットに向いていますか？不向きですか？みかんダイエットの感想を教えてください。
とても向いていると思います。特に食前に食べる方がそれなりに効果的で、また野菜と一緒に取ることも有効です。先ほどのペクチンが活発化し、脂肪の吸収の働きにもなるためかなりの有効かと思います。そのため積極的に果肉の付いた皮ごと食べる事によって、又肌の改善や便秘などにもかなりの作用もあるため、その点ではとてもおすすめできる自信があります。何度も取り組んでおりリンゴか、みかんが凄く効果が早く出るのでとても向いています。
みかんダイエットのメリットを教えてください。
ビタミンcがたくさん含まれており、また食物繊維もびっしり詰まっていることなどから果物では間違いなく1，2位を争うほど体内に吸収されやすく、又免疫力を高めるため風邪をひきづらくする働きもあり、のどの痛みなどにもとても良くお肌にもかなりの美肌効果が持てる、美白効果も期待できます。あとは冷え性や、特有の血行促進にも大いに役立ち、普段の頭痛や眼精疲労等にも効果がかなりありますので、日頃の悩みにかなりメリットがあります。何かと役に立つメリットが盛りだくさんです。
みかんダイエットのデメリットを教えてください
とても糖分が多い果物でもありますので、あまり気をゆだねると、太る原因にもなりかねませんし、糖尿病を招いてしまう恐れや危険性も十分考えさせられますので、そうした点ではかなり日ごろから気をつけた方が良いともいえます。また食べ過ぎが原因で逆に身体を冷やす原因にもなりかねませんので、規則正しくきちんと目標をもって、多数食べ過ぎなければよいと言えますが、糖分が多い為なるべく糖分が多い食べ物は避けるようにし、魚やお肉などのバランスの良い食べ物としっかり整えていきましょう。
あなたのみかんダイエット実践結果のまとめを教えてください
結構食べる時はしっかり食べて果物に関してはどれも当分の多い食べ物になりますので、きちんと個数などをしっかり決めて、またバランスもよく食べると痩せやすくなりますし、又美肌効果や便秘効果など良いことは沢山あります。又色々工夫してレシピをアレンジしていくと、より飽きたりもせず身近な感じで、ダイエットという感覚ではなかなか楽しんでいけますので、その点ではしっかり次はプリンなどに決めて卵や砂糖、牛乳を使わないようにするとより良い効果を得られてイケ舞うs。
