味噌汁ダイエット【効果/口コミ】やり方?痩せた/痩せない/1週間・赤味噌/白味噌・夜

腸内環境を整え、しかも発酵食品なので健康的にダイエットできる味噌汁。

今回は、味噌汁ダイエットを実践した４０代後半会社員の方にお話をお聞きしました。

味噌汁ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果をいつ感じ始めましたか？

1キロ。

味噌汁ダイエットした期間を教えてください

4か月間

味噌汁をいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。なぜ、そのタイミングにしましたか？例）間食、3食毎食、毎朝、昼、夜、寝る前

なるべくなら朝ですが、できない場合は昼でも夜でも。

ビフォーアフターを教えてください。

56キロ→52キロ

味噌汁ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

昔からご飯よりも断然お味噌汁が大好きで、みそ汁以外にはあまり考えられずよく小学生のころから主食は、みそ汁だったことから、これは絶対に味噌汁は必ず行けると感じ、もちろんご飯などはほとんど口にいつもしないので、自信たっぷりな点がおおくもう慣れている部分もあって欠かせないtころがあったので、これを気にダイエットをしようと考え、特に豆腐わかめなど凄く大好きな具はたっぷりあったので簡単でヘルシーさは自分でもかなり気に入っています。

作り置きや置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？

大体が津黒木なのですが自分は主にえのきだけ、わかめ、ネギ、豆腐、アサリ、シジミなどが主体でしたので、夜に作り置きしたり朝にすぐさっと作っておいて、また残ったりしたらまた夜食べるなどの工夫をしていきました。結構自分は食事の度に味噌汁だけは欠かせなかったので、1日1回は必ず作っています。どんなに忙しくても本当に小さいころから作り置きの番は自分でしたので、手なれておりそのコツなども要領よく手際よくをモットーにしていました。

1日何杯飲んでいましたか？飲んだ量を教えてください。

その時によりますが3杯から4杯は結構飲んでいました。

味噌は赤味噌ですか？白味噌ですか？インスタントは使用しましたか？

赤味噌です。インスタントはほとんど使用せず稀にだけです。

味噌汁の具として何を入れましたか？具だくさんでしたか？汁だけもありましたか？

例）えのき、春雨、じゃがいも、鶏胸肉、ねぎ、海苔、梅干し、おから、さつまいも、わかめ、オートミール、お酢、お粥、オリーブオイル、かぼちゃ、きな粉、切り干し大根、納豆、キムチ、こんにゃく、根菜、酒粕、鯖缶、ささみ、サラダチキン、しじみ、白滝、生姜、そうめん、卵、高野豆腐、玉ねぎ、豆腐、なめこ、ナス、大根、白菜、舞茸、めかぶ、もずく、もち麦、もやし、ゆで卵、ヨーグルト、りんご、リンゴ酢、トマト、えのき、玄米、

モーとミール、わかめ、ネギ、豆腐、えのきだけ、シイタケ、ふ、アサリ、シジミ、もやし、もずく、大根、キムチ、納豆、きりほし大根、ジャガイモ、鶏肉胸、ささみ、豚肉、ニンジン、サツマイモ、昆布、なめこ、ナス、キャベツ、白菜、玄米、とろろ。

味噌汁ダイエットは最初太るとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太りましたか？

全くそれはありませんでした。

味噌汁ダイエットでむくみは出ましたか？むくみをどのように解消しましたか？

それもなかったです。

味噌汁ダイエット中の腹持ちは良かったですか？リバウンドはありましたか？

それなりに幼少のころからなので、全く問題はなかったです。

味噌汁ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

原料である大豆由来のタンパク質が豊富に含まれ、タンパク質は潤いのある肌を作るために欠かせない栄養素。抗酸化作用のある食べ物を食べると、細胞の酸化を抑えることができ、味噌にはサポニンやメラノイジンといった抗酸化作用を持つ成分が含まれており、老化防止に効果的。また具材や海藻などキノコ類もそうですが、腸内で善玉菌が活発なることで、腸内の善玉菌が喜んで食べるのが食物繊維。野菜、きのこ、海藻には食物繊維が多く含まれ、カサが減るのでたっぷりと食べられます。役割をするのはビタミン、ミネラルですが、野菜、きのこ、海藻には、豊富に含まれているため、ダイエット時の代謝UPに大きく貢献。

味噌汁ダイエットをやった感想を教えてください。

とても満足をしています。必ずと言ってもいいほど必ず必須で毎日欠かせないのが味噌汁ですので、今でもずっと続いています。それと変にこれを食べてはいけないなどのレッテルを張り付けなくても、キチンとした食事を心がけて、普通に野菜やキノコ類、わかめなどをしっかりとることで一日の必要な大事な栄養素などもしっかりとれるので、とてもリラックスをしながら毎日摂取していました。小さい頃からそうなのですっかりなじんで当たり前に様にいつもと変わらないです。

味噌汁ダイエットのデメリットを教えてください

塩分が結構それなりに高いですので、いくら体に良いと言えても飲みすぎもよくありません。また味噌だけという点も考えた方が良いです。味噌汁には炭水化物がほとんど含まれていません。 エネルギー不足だと、痩せるための体の機能が働かなくなるので、逆に痩せづらくなる原因に。味噌汁と主菜をバランスよく食べて、健康的にダイエットしましょう。味噌汁しか飲まないダイエットはリバウンドを起こしかねないので必ず、しっかりとした体に良い具材もバランスよく整えないとかえって痩せにくい。

味噌汁ダイエットのメリットを教えてください

基本的に豆腐や野菜、海藻など低カロリーなものを多く使います。 具だくさんの味噌汁にしたとしても、カロリーが低くダイエットにふさわしくほとんどが水分なので胃に優しくく、満腹感が得られやすくなります。 野菜を入れることで噛む回数が増え、満腹中枢が刺激されることも、満腹感に。脂質、たんぱく質を代謝するときに必要なのが、ビタミンやミネラルですが、これらは野菜や海藻に多く含まれるので、味噌汁に入れることで代謝をサポートしてくれます。体が温まり、血流をよくすることが期待、朝は体温が下がって、味噌汁を飲んで体を温めまた、豆オリゴ糖という腸内環境を整える成分が含まれている。

あなたの味噌汁ダイエット実践のまとめを教えてください

とてもそれなりにマイにし当たり前の生活になっている感じですが、すごく本当に美味しくてそれなりに満足感もたっぷり得られる感じが本当にいつも身体に嬉しいですし、四季問わず、いつでmどこでも気軽にできますし、とても簡単でヘルシーで、こんなに美味しいものはないなと思うくらいに幸せです。これからまだ続けていく意向でもありますし、いつでも直ぐにでも身近に始めらえるので、これは誰にでもお勧めしたい一品です。とても重要です。