もやしダイエットの効果は?やり方/食べ方/量/1週間瘠せた?瘠せない?

食事系

100gで14kcalとカロリーが低く、糖質も少ないためダイエットに向いている食材もやし。

今回は、もやしダイエットを実践した37歳の専業主婦の方にお話をお聞きしました。

 

もやしダイエット1週間で何キロ痩せましたか?1ヶ月で何キロ痩せましたか?

最初の1週間で1.2キロ で1ヶ月で3.8キロ

もやしダイエットの結果はどうでしたか?ビフォーアフターを教えてください。例)65キロ→63キロ

60キロ→56.2キロ

もやしをいつ食べましたか?食べるタイミングを教えてください。例)朝、昼、夕食、三食毎食

昼と夜

置き換えや作り置きなど、どのようなやり方・食べ方をしましたか?

夜は完全にもやしを置き換えにしました。量はひと袋で足りなければもうひと袋。湯掻くか素焼きで塩コショウやポン酢で食べたり、もやしナムルにしたり、豆腐やササミとあえたり。焼肉のタレをかけてみたりしました。昼は炭水化物の代わりに、もやしを代用しました。プラスおかずは揚げ物以外で食べていました。朝は通常食にしており、前の日に余ったもやし料理があればプラスアルファで食べるくらいで、朝は好きなものを食べていました。

1日食べた量を教えてください。

ひと袋半

もやしダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

安いので、経済的に続けやすいのと、もやし自体には味がないので何にでも合わせやすくレパートリーも豊富だから飽きにくいかと思ったからです。また、食感を残す事によって噛む回数が増え満腹感か得られるかなと思いました。細かく刻めば、他のものと混ぜたり(鶏ひき肉など)して、かさ増しとしても使えるし万能で、簡単な味付けでも食べられるしメインとしても使えるくらい、調理しやすいと思った食材だから。また、友人がもやしダイエットをしていたから。

もやしダイエットをやった感想を教えてください。

もやしに限らず、毎日食べるとやっぱり飽きます。飽きにくく味付けをかえたりしても食感は同じなので、飽きやすいかなと思いました。腹持ちは、とても良かったのと他の食材との相性の良さも良かったです。経済面は、とても経済的だし年中必ず売っているので手に入れやすさや続けやすいさはありました。もやしダイエットのおかけで、体重は減り食費も節約出来たのでトータルて見ると良かったと思います。ただ、永遠にもやし置き換えは、難しいです。

もやしダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

食感があるので、噛む回数が増え満腹中枢が刺激されるのと、もやし自体のカロリーが低い。火を通す事により、かさがへるので沢山食べられるし、好きなだけ食べても罪悪感なく食べられるから。あとは、お手軽さ。続けやすい要素が多いから、続ければ必然的に痩せられる。特に夜をもやしに置き換えたのが大きかった。夜は高カロリーになりがちだったのが、もやしにかえてかなりのカロリーカットになっていた。取り入れる回数が増えれば、嫌でも痩せる。

もやしダイエットのメリットを教えてください

一番は経済的に優しい。数十円でひと袋、購入できるし年中スーパーやコンビニにもある食材だから、手に入れやすい点。もやし自体に癖がないので、味付けで色んなレパートリーが楽しめるし、ナムルなどにすれば作り置きもできるし、お弁当に入れても大丈夫な点。食感があるから、自然と噛む回数が増えるし低カロリーだから好きなだけ食べても罪悪感がない点。トータルで考えるとメリットの方が多い気がしました。食費もかなり抑えられました。

もやしダイエットのデメリットを教えてください

一番は、生では食べられない所。必ず、ひと手間加えないと味もない。ざるに出して洗った後、細かいヒゲがザルに残るのと、他の野菜に比べて未調理の状態だとあまり日持ちがしない所。飽きやすい。(これは、もやしに限らずですが。)常温保存が出来ない。あまりデメリットというデメリットは思いつきませんでした。人前で、毎回もやし弁当を食べていたら、周りからお金がないの?と聞かれたので、ちょっと周りの目がきになる。外食の際、あまりもやし料理がない。

あなたのもやしダイエット体験談のまとめを教えてください

案外、続けやすかったです。何の食材でも毎日、食べ続ければ飽きるのは当たり前で、飽きない工夫を考えるのがちょっと大変でした。経済的にはかなり節約になったし、体重も減ったので私はとても良いと思いました。特別な何かが必要なわけではないし、夜遅くになってスーパーがやっていなくてもコンビニでも手に入る食材だから、良かった。ダイエット中に罪悪感なく満腹になるまで食べられたので、空腹感に悩む事はなかったです。ダイエットには最適。

error: Content is protected !!
タイトルとURLをコピーしました