最近話題になっている沼ダイエット。
今回は沼ダイエットを実践した30代前半主婦の方にお話をお聞きしました。
- 沼ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- ビフォーアフターを教えてください
- 沼ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- １度に何合作りましたか？3合、5合、10合
- 置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。
- いつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝だけ、夜だけ、昼だけ、間食
- 1日の食べる量を調整しましたか？なぜ、調整しましたか？例）ダイエット効果がなかったので、カロリー不足を心配してなど
- 余ったものは、どのように保存しましたか？
- 沼ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- 運動もしましたか？運動なしでしたか？行った運動がありましたら、教えてください。
- 副作用はありましたか？例）下痢、むくみ、便秘
- 沼ダイエットをやった感想を教えてください。
- 沼ダイエットのメリットを教えてください。
- 沼ダイエットのデメリットを教えてください
- あなたの沼ダイエット実践結果のまとめを教えてください
沼ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
1週間では数100グラム 1ヶ月で2キロ
ビフォーアフターを教えてください
51キロから49キロ
沼ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
竹脇まりなさんという方のYouTubeをよく見ていたのですが、そこで沼という食べ物とマッスルグリルチャンネルが紹介されていました。そこからマッスルグリルにハマってしまい、YouTubeを見続けるうちに自分の体型も健康的に変えてみたいと思いました。沼は炊飯器に材料を入れるだけですし、毎回決まったものを食べるのは楽なのもあり割と好きなので、一緒にマッスルグリルにハマった夫とチャレンジすることにしました。
１度に何合作りましたか？3合、5合、10合
3合
置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。
平日の昼に職場で食べるお弁当を沼に置き換えたのと、家で食べる場合の夜ご飯を沼に置き換えました。朝ご飯にお米を食べる習慣がなかったので、食パンかコーンフレークで済ましていました。夕食は週に1回ほど外食する習慣があったので、その時はダイエットを気にせずに食べて、お酒も飲んでいました。沼のアレンジバージョンのマグマも時々作って、味に飽きないようにしました。沼を食事として食べる時は、他のおかずなどは食べずに水かお茶と沼だけを食べるようにしました。
いつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝だけ、夜だけ、昼だけ、間食
平日の昼と、週6日の夜ご飯です。週1回の夜ご飯は外食していました。
1日の食べる量を調整しましたか？なぜ、調整しましたか？例）ダイエット効果がなかったので、カロリー不足を心配してなど
調整しませんでした。
余ったものは、どのように保存しましたか？
タッパーに入れて冷凍しました。
沼ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
1番の理由は、沼のほかに余計な物を食べなくて済むからだと思います。タッパーに一食分入れて冷凍しておき、食べる時に温めるだけなので、その他の食べ物を食べてしまう誘惑を減らすことができます。冷凍した分はちゃんと食べないといけないので、順調に続けることができます。そして、米が水分をたくさん吸っているので満腹感がすごいです。味もうまみがたっぷりでけっこう美味しいので、沼の食事が続いても私は飽きませんでした。
運動もしましたか？運動なしでしたか？行った運動がありましたら、教えてください。
竹脇まりなさんのYouTubeでエクササイズを1日1回やりました。
副作用はありましたか？例）下痢、むくみ、便秘
特にありませんでした。
沼ダイエットをやった感想を教えてください。
マッスルグリルのYouTubeを見ながら楽しくダイエットをすることができました。沼は作るのも簡単で、味も旨味がたっぷりで美味しいので続けるのは私は苦ではありませんでした。よくある女性向けのかわいらしいダイエット食品と違って食べごたえたっぷりで、物足りなさを感じることもありませんでした。なにより食事を沼に置き換えたことで、毎日の食事内容を考えずに済み、それが健康的なダイエットにつながることがとてもよかったです。
沼ダイエットのメリットを教えてください。
メリットの１つは気楽に取り組めることです。ダイエット食品やサプリを購入することになると結構お金を使いますが、沼の材料はどれもお財布に優しいです。そして、沼を食事に置き換えるので毎回の食事内容を考えずに済みます。私はスタンダードな沼とアレンジバージョンのマグマの2種類を交互に作って楽しみました。2つ目は続けることに負担がないことです。味はおいしいですし、お腹にとてもたまりますので空腹感に悩むこともありません。
沼ダイエットのデメリットを教えてください
唯一のデメリットは、沼とアレンジバージョンのマグマをかなりの頻度で作っていたら炊飯器ににおいがついたことです。ネットで調べたところ他にそのような方を見なかったので、我が家の炊飯器が沼との相性があまり良くなかったのかもしれません。玉ねぎとニンニクと思われるにおいが結構後まで残ったので、次の機会にはニンニクは入れないで作ろうと思っています。あとはデメリットは特にありません。外食が多い方は向いていないかもしれません。
あなたの沼ダイエット実践結果のまとめを教えてください
平日の昼ごはんと週6回の夜ご飯に沼を食べていました。運動はYouTubeでのダンス系のエクササイズを毎日15分ほどやっていました。私はお酒が好きなので、週1回は外食で好きなだけ食事とお酒を飲んでいました。沼ダイエットを始める前までは、週5日はお酒を飲んでいたのでダイエット期間は飲む頻度は減らしました。その結果、1ヶ月で2キロの減量に成功しました。沼にはタンパク質が豊富に含まれているので、ただ痩せただけでなく筋肉がついて体を動かしやすく健康的なった気がしました。
