低糖質で低カロリーなので、ダイエットに向いているオートミール。
今回は、オートミールダイエットを実践していた40代後半男性にお話をお聞きしました。
オートミールダイエットを1ヶ月以上続けた？
3か月以上で、現在も継続中。
ビフォーアフターは？
53キロ→50キロ
オートミールダイエットを夜？朝？昼？3食全部？
時間帯は関係なく、常に食べたい時に実践をしております。朝食べたければ、朝食べてサラダなどと一緒に食べていく事もありますし、朝食べられなければ昼のお弁当用に持ってったり、夜など常にバラバラです。3食かかさずではなく、1日1食です。
オートミールダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
白米が食べられない為、自分でもとても悩んでおり、結構食物繊維豊富なオートミールがたまたま目に止まり、最初はよくわかりませんでしたが、物は試しと買って、まずそうにはとても見えなくなんだかとても健康的な感じでしたので、一回試したところ凄く美味しくて、結構ドはまりしてしまいました。それからはダイエットという形よりも普段の食生活に欠かせない感じ位に、本当に自分の体にも合っているために、ずっと続けられると確信をし選択しました。
どのようなやり方・方法で試した？
いつもどれか食べたい時間帯に中心にして食べていました。朝でしたら、サラダやゆでたまごなどと一緒に食べるなど工夫をして食べたり、朝が食べられなければ朝食用のお弁当と一緒にもっていったりして食べていたり、夕ご飯になった場合はそれを主食にまたしながら、普通に魚やお肉などを中心に食べていきました。勿論常にサラダはついており、それがもとでスムーズに食べられる感じでもあります。大体少しコンソメなどで、味付けをすることもあります。
オートミールダイエットをやった感想は？
とても今でもスムーズに必ず一食に取り入れておりますので、結構今でも十分食べ応えがあってとても満足感と、この味わいが大好きでどうも自分にはかなり向いてぴったりだったようで、今でも継続をして続いております。白米よりもはるかに美味しくて、後味がない感じがとても良く、凄くさらっとした感覚の味わいがまた自分の好みで毎日おいしく頂いておりまして、これからもずっと続きます。こんなに食べ応えがあるなんてとても素敵に感じました。、
オートミールダイエットはなぜ痩せる？痩せる理由は？
食物繊維がとても豊富で、便通を改善する効果があります。20倍近い量の食物繊維が含まれていますので、相当体には良いですし、お通じが改善し、ぽっこりしたお腹をすっきりさせる効果も期待できる。また代謝が益々良くなって痩せやすい体質になり、そのうえ風邪を引きにくくなったり、太りにくかった部分が落ちてきたり、美肌効果があったりと、うれしい体調の変化を実感できるので、それ相当の効能がとても素晴らしいです。それと、血糖値の急上昇を抑えるので、かなり体にとても優れている食品と言えるでしょう。
オートミールダイエットのメリットは？
食欲を抑えて、栄養価が豊富で、空腹感が減少するため食べ過ぎることがなくなってきたり、食物繊維が豊富が豊富でバランスがとてもとれる食品です。 消化スピードが緩やかになり体脂肪がつきにくい体質になるという点や、低糖質食品でもあり、十分食べ応えもある。脂肪分解の促進作用があるので基礎代謝が向上したり、血糖値の上昇を抑えたりなどの良い点が多すぎます。
オートミールダイエットのデメリットは？
カロリーは意外なほどに高く、豊富な食物繊維量が挙げられますが、この豊富な食物繊維量がマイナスとなることも十分あり、おなかが弱い人などは、オートミールを大量に食べてしまうと、おなかの調子が悪くなってしまう可能性もあります。下痢など消化不良を招く可能性もあるため、おなかの弱い人はまずは少量から試すことが非常に需要です。
あなたのオートミールダイエットの実践結果を教えてください
オートミールダイエットは、自分自身は毎日おいしく楽しく頂いており、きっと一生このまま長く続けられるともいます。白米が食べられない悩みはずっと小さいころから持っており、その偏食を直すためにこのオートミールはとても自分自身はかなり向いておりました。どんどん食べれば食べるほど一番痩せたかった下半身などの太ももなどがやせていき、自然なのでとても嬉しく感じています。これからも無理なく続けます。
