オイコス ダイエット 効果は?1週間痩せた?【口コミ】やり方/朝・夜

ダイエット方法 一覧

食事に上手に取り入れてダイエットに成功している人もいるオイコス。
今回は、オイコスダイエットを実践した30代前半男性会社員にお話しをお聞きしました。

  1. オイコスダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?
  2. ビフォーアフターを教えてください。体重は何キロ減少しましたか?見た目の変化はありましたか?
  3. オイコスダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
  4. オイコスをいつ食べるようにしましたか?食べるタイミング・時間を教えてください。例)朝、昼、夜、寝る前、間食、おやつ
  5. オイコスを1日どのくらい食べましたか?摂取量を教えてください。
  6. 置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか?方法や使い方を教えてください。
  7. オイコスを主にどこで購入しましたか?例)スーバー、コンビニ、コストコ
  8. 市販でおすすめのオイコスヨーグルトを教えてください。
  9. 何味のオイコスにしましたか?なぜですか?例)プレーン、無糖、砂糖不使用、加糖、ストロベリー、ブルーベリー
  10. オイコスダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。
  11. オイコスを食べて一時的にでも太ることはありましたか?原因は何ですか?
  12. オイコスは、ダイエットにおすすめですか?不向きですか?オイコスダイエットの感想を教えてください。
  13. オイコスダイエットのメリットを教えてください。
  14. オイコスダイエットのデメリットを教えてください
  15. あなたのオイコスダイエット実践結果のまとめを教えてください

オイコスダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

私は夜ご飯を食べずにコストコで買ったオイコスを2個毎日食べ続けるのを1ヶ月行いました。我慢できずに夜ご飯を食べた時もありましたが1ヶ月で空腹時状態から3.6キロの減量に成功しました。決まった期間から効果を感じたわけではありませんがダイエットを始めて毎日少しずつ体重が減りました。体重計に毎日乗る様にしたのも良かったのかもしれません。

ビフォーアフターを教えてください。体重は何キロ減少しましたか?見た目の変化はありましたか?

ダイエット前は86キロ→ダイエット後82.4キロです。見た目の変化は正直あまりありませんでしたが、顔まわりとお腹は少しスッキリしました。

オイコスダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

太りすぎたのと3ヶ月後に健康診断を控えており、今の体重のままではヤバイと感じダイエットを始めました。今は初めて2ヶ月ちょっとになりますが80.2キロまで体重が減ったところで停滞期に入っています。痩せて自分の好きな服をまた着たいという思いと、昔は60キロ代だったので少しでもそこに近づけて若々しい自分を取り戻したいと思っています。又、妻や子供に見放される前に痩せておこうと思いオイコスダイエットに踏み切りました。

オイコスをいつ食べるようにしましたか?食べるタイミング・時間を教えてください。例)朝、昼、夜、寝る前、間食、おやつ

夜ご飯のタイミングです。

オイコスを1日どのくらい食べましたか?摂取量を教えてください。

夜ご飯の代わりに2個食べる様にしました。

置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか?方法や使い方を教えてください。

晩御飯の置き換えをオイコスにしました。朝、昼は食べたいものを好きなだけ食べても良いという自分ルールを決めて毎日体重計に乗る様にしました。最初は夜お腹が空きましたが体重計に乗る癖を付けると少しずつ体重が減るのが面白く、食べて体重が増えた時は勿体無いと感じる様になりました。夜も付き合いでご飯に行ったりする時は翌朝を抜いたり調整しました。あまり我慢して痩せたという感覚はなかったです。本気でやればもっと減らせるかもしれませんが…

オイコスを主にどこで購入しましたか?例)スーバー、コンビニ、コストコ

コストコが安いのでコストコでまとめ買いしてます!

市販でおすすめのオイコスヨーグルトを教えてください。

ブルーベリー、あと今は無いけどパッションフルーツ

何味のオイコスにしましたか?なぜですか?例)プレーン、無糖、砂糖不使用、加糖、ストロベリー、ブルーベリー

ブルーベリーが好きなので基本ブルーベリー、目にも良さそうだから。後は気分でストロベリーとプレーン。無糖は食べてないです。

オイコスダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

単純に白ごはんや油物を夜に食べるよりも脂質、カロリーを抑えて尚且つ高タンパク質なので筋力の低下を防げるからだと私は思っています。朝ご飯、昼ごはん、夜ご飯なら絶対に夜ご飯の置き換えがいいと思います。昼を置き換えると我慢した反動で夜に食べすぎ逆に太る可能性があります。夜なら我慢しても反動で食べるのは朝か昼なので消化までじかんがとれるので。オイコスに限らずですが置き換えの時間帯はダイエットにおいてとても重要な事だと思います。

オイコスを食べて一時的にでも太ることはありましたか?原因は何ですか?

お昼食べすぎた時は食べた分増えました。トイレに行ったら元に戻ります。

オイコスは、ダイエットにおすすめですか?不向きですか?オイコスダイエットの感想を教えてください。

上記でも記載していますが、オイコスは低カロリー、高タンパクでダイエットに向いていると思います。普通のヨーグルトに比べもったりとした食感は満腹感を促し、空腹感を抑えてくれます。置き換えでなくても小腹が空いた時のおやつをオイコス1個にするなどすれば体重の増加は防げると思います。体重を減らすのであれば食事をオイコスに置き換えてカロリーの摂取量を減らせば自ずと痩せていくと私の実体験から証明する事ができます。

オイコスダイエットのメリットを教えてください。

オイコスダイエットのメリット1番は満足感が得られる事かと思います。普通のダイエットは野菜を食べたりおやつを我慢したり増しますがオイコス自体がおやつみたいなものなので、おやつを制限している感覚は一切ありません。また食感が独特なので晩御飯の代わりにしても満足できます。2つ目は、これは私だけかもしれませんが、晩御飯の代わりにする事で翌朝が快便になる。毎朝しっかり排泄する事で体に毒素を溜めないのでスッキリとした気分になります。

オイコスダイエットのデメリットを教えてください

デメリットは甘いものでお腹が満たされないタイプの人には向かない事。どれだけ置き換えても食べて満足できなくて間食すればどんなダイエットも台無しですからね。そして1番は毎日食べるには少し高価なこと。収入によってこの辺は意見が分かれると思いますが、私には少し高いと感じました。なのでコストコが1番安かったのでまとめ買いしていました。コンビニ、スーパーだと150円くらいするとこもありますからね。金額もダイエットの敵かと思います。

あなたのオイコスダイエット実践結果のまとめを教えてください

ここまで長々と記載してきましたが、結論から言うと私はオイコスダイエットをして良かったと思っています。現在も継続中ですがたまに暴走して食べてしまっても夜ご飯さえ置き換えておけば確実に痩せていきます。価格がネックなのはコストコで補い、晩御飯を作る手間もかからないので時間も少し使える様になります。いきなりオイコスに切り替えるのが難しい人は少しずつ食事を減らしてオイコスに切り替えると物足りなさが減って暴食しにくくなります。是非お試しあれ。

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