脂肪燃焼を期待できるお酢。
今回は、お酢ダイエットに成功した女性にお話しをお聞きしました。
1. 年齢と職業を教えてください 例）40代後半会社員 専業主婦 パート社員
アルバイト
2. 性別を教えてください
2. 女
3. お酢ダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
1か月で1.5㎏痩せました。1か月経過した頃に効果の実感はありました。
4. ビフォーアフターを教えてください。どれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？例）4ヶ月間で60kg→55kg
2022年4月に47キロありましたが、現在42㎏をキープ出来ています。
5. お酢ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
ダイエットを始めたきっかけは、お気に入りのスキニーデニムが履けなくなってしまったからです。正確に言えば履けるのですが、ウェスト周りの浮き輪肉が見事に乗っかってしまい、みっともない見た目になっていました。YouTubeでダイエット情報を探していたところ、複数人の管理栄養士やダイエット講師が食前のリンゴ酢をおすすめしていた為です。お値段もそれほど高くないし、生活習慣に無理なく取り入れられるので試してみようと思いました。
6. お酢をいつ飲むようにしましたか？飲むタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
夕食を食べる前
7. お酢をどのくらい飲んでいたか、一日の飲む摂取量を教えてください。
1日大さじ2杯
8. どのような飲み方、やり方をしましたか？おすすめの飲み方があれば教えてください。
そのまま飲むと胃によくないと聞き、リンゴ酢大さじ2杯をコップ1杯の水で割って飲みました。毎日それだと飽きるので、レモン果汁を少し入れて飲んだ時期もありましたが、それがすごく美味しかったです。また、炭酸水で割っても美味しく飲めました。1日のうち、いつでもOKなのですが、なるべく食前に飲むのが良い様です。胃の弱い方は食後でも効果がある様です。お酢の成分、酢酸が摂取できれば効果が出るので、取り入れやすい時間帯・タイミングで飲めば良いのでは？と思います。
9. 使用したお酢の選び方・種類・商品名を教えてください。例）ミツカン
ミツカン 純リンゴ酢
10. 運動はしましたか？何の運動ですか？例）有酸素運動
運動はしていません
11. お酢ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
お酢の成分である、酢酸が脂肪燃焼に効果のある成分だそうです。とは言っても消費カロリーより摂取カロリーの少ないアンダーカロリー状態になっていない限り脂肪が燃える事はなく、効果は発揮しません。普段の食生活の改善も一緒に行いました。なるべく野菜をいっぱい食べながらPFCバランスを整えつつ、あっさり薄味の和食メニュー中心の低カロリー食を心がけました。食べるものは、ボディメイクしている方のYouTube動画を参考にしました。
12. お酢を飲んで一時的にでも太ることはありましたか？
ありませんでした。
13. お酢はダイエット向きでおすすめですか？それとも不向きですか？なぜそう思うか感想を教えてください。
おすすめです。とても手軽だし、継続がしやすいからです。最初は酸っぱくて美味しくないと思ったのですが、ダイエットがうまく行く様になると味覚が変わります。味覚にも新陳代謝があり、その生まれ変わりはすごく早いです。味が合わない方はレモン水を混ぜる・炭酸水で割る・薄めに割って1日何回かに分けて適量を摂る等の工夫をすれば、継続できると思います。どうしても胃の弱い方は積極的に調味料として使ったり、納豆にかけて食べる等すると良いと思います。
14. お酢ダイエットのメリットを教えてください。
個人差はあると思いますが、私の場合は効果の実感が早かったです。どこのスーパーにも売っている手軽な商品なのも魅力的だと思います。無理なく、1日1杯コツコツと続けていく事が出来ました。体系キープの為に今も飲み続けていて、健康の為にもずっと飲もうと思っています。肌もきれいになった気がするし、整腸効果もある様です。メンタル的なことになりますが、健康意識が高くなり、それもダイエット効果を上げる一要因になったと思います。
15. お酢ダイエットのデメリットを教えてください
胃の弱い方はお酢で胃もたれするらしく、あまりおすすめ出来ません。また、ついうっかり忘れてしまう方もいらっしゃる様です。継続しないと全くの無意味です。もし即効性を期待していて、2週間くらいで目に見える効果がほしいといった方には向いていないのではないかと思います。地道にゆっくり、健康的に痩せていきたい方にこそおすすめです。また、ギリギリ過ぎる生活をしている方にもおすすめ出来ません。1本600円くらいするので。
16. あなたのお酢ダイエット実践結果のまとめを教えてください
お酢ダイエットは痩せます。ただし即効性はありません。ゆっくり気長に、健康的な長期戦ダイエットをしたい方にはおすすめです。取り入れやすく、体にも肌にも良く、安全なので多くの方におすすめ出来ます。ダイエット目的ではなく健康の為にお酢を飲む方もいらっしゃるので、長期的に若々しく元気でいたい方は試してみる価値はあると思います。摂取カロリーに気をつけ、食生活の改善と一緒に日々のルーティーンに取り入れるのがおすすめです。
