パスタ ダイエット【体験談/口コミ】効果/量/デメリット/向き?不向き?太る?

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GI値が低い特性をうまく活用することで痩せるのを目指せるパスタ。

今回は、パスタダイエットを実践した20代後半女性会社員にお話をお聞きしました。

ビフォーアフターを教えてください。パスタダイエット何キロ痩せましたか?

53キロ→49キロ

効果を実感したのは、いつからですか?

3ヶ月ぐらい経ってから

パスタをいつ食べるようにしましたか?食べるタイミングを教えてください。例)朝、夜、寝る前、間食

お昼

なぜパスタダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

ダイエットをしようと思ったときに思いつくのはサラダチキンやサラダなどを食べることです。しかし私はそのようなものでは飽きてしまって長続きがしませんでした。そんなとき、もともとパスタが好きだったので太ると思われているパスタですがどうにかストレスなく痩せたかった。あるとき、買い物に行ったら糖質offという麺を見つけて買ってみたところとてもおいしくてこれならストレス痩せられると思いました。特に何かを見たのではなく、自分でパスタでも痩せると気付きました。

パスタの一日の摂取量(何グラム)を教えてください。

100グラム

置き換え、作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか?方法を教えてください。

糖質オフのパスタで食物繊維の多く含まれている麺がカルディに売っておりそれを調理していました。具材はトマトやブロッコリー、たまねぎ、お肉を使う時はサラダチキンを使っていました。朝ごはんは控えめ、お昼ご飯はパスタとスープかもしくはパスタとローソンに売っている低糖質のパンを食べ、夜ご飯はおかずのみにしていました。食物繊維の多いパスタは満腹感がとてもあるため夜もあまりお腹は減りませんでした。あまりカルボナーラなどの生クリーム系のパスタにはしませんでした。

冷たいパスタにしましたか?温かいパスタにしましたか?理由も教えてください。

温かいもの

食べ合わせた具があれば教えてください。

ジェノベーゼソースを使い具材は少なめにした

運動をしていましたか?何の運動ですか?

していない

パスタダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

食物繊維を多く摂ることで、消化が良くなり排便がしやすくなります。お腹に食べ物がたまることで体重は増えていきますが消化が良くなることでどんどんむくみなども減っていきます。また太ると思われがちなパスタでダイエットすることで心の満足感も多く高カロリーなものを摂取したいという欲に駆られなくなります。またパスタはいろんな具材の組み合わせを考えることができるのでレパートリーが多いです。そのため飽きることなくダイエットが続けられます。

パスタダイエットで一時的にでも太ることはありましたか?

ない

パスタはダイエットに向いていますか?不向きですか?パスタダイエットの感想を教えてください。

向いています。世間一般痩せると思われているサラダやささみ肉などでダイエットをすると確かに痩せますが心の満足度が低く、リバウンドの可能性が高くなります。しかしパスタはお腹も心も満たされるのでリバウンドする確率が少ないです。私はジェノベーゼやペペロンチーノ、たらこパスタなどあっさり系のパスタを多く作っていましたがいつも満腹感いっぱいでした。またパスタに含まれる食物繊維も消化を促すのでダイエット効果があります。

パスタダイエットのメリットを教えてください。

具材をどんなものを入れてもあまりカロリーや糖質が変わらないのがパスタダイエットのメリットです。また具材は冷凍食品などでも美味しくできるので安いコストで作ることもできます。躊躇しがちな炭水化物も、消化が良くなりすぐに排出することができればこわくありません。特に女性はパスタが好きな人が多いのではないでしょうか。おうちでイタリアンレストランのようなパスタを作り満足感を得ながら痩せられるというのがパスタのメリットです。

パスタダイエットのデメリットを教えてください

味を変えないと飽きる可能性があります。パスタでもペペロンチーノや和風パスタ、生クリーム系のパスタやトマト系のパスタがあります。パスタソースを使って作るのであれば調理は特にしませんがその分具材を入れないとお腹の満腹感はあまり得られないでしょう。自分で調理するのが苦手な方にはパスタダイエットは不向きかもしれません。またパスタがあるとパンも食べたくなりますが糖質低めなパンではないと高糖質となってしまうので注意が必要です。

あなたのパスタダイエット実践結果のまとめを教えてください

私はパスタが好きなのでお昼にパスタをガッツリと食べていました。食物繊維の多く含まれた麺を使うことで食後すぐに排便をし、食べてしまった罪悪感などもなく痩せることができました。スープも一緒に付け合わせるとより満腹感は増します。おすすめはコストコのジェノベーゼのパスタです。トマトやブロッコリーなどの野菜とも相性が抜群です!ジェノベーゼであれば冷製パスタにもすることができ、生ハムなどトッピングしても美味しいと思います。あまり無理をせずにダイエットしたい方にはピッタリです!

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