プール ダイエット【男性体験談】週何回がいい?時間は?効果はいつから?

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有酸素運動によって脂肪の減少を期待できるプールダイエット。

今回は、プールダイエットを実践した40代男性にお話をお聞きしました。

  1. どこでプールダイエットをしましたか? 例)スポーツジム、公共のプールなど
  2. プールダイエットの効果はいつから感じましたか?効果を感じ始めるようになるまでの期間を教えてください。
  3. プールダイエットを続けた期間とビフォーアフターを教えてください。体重はどれほど減りましたか?見た目の変化はありましたか?
  4. プールダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
  5. どんなやり方、メニュー、泳ぎ方(何泳ぎ)、エクササイズをしましたか? 例)平泳ぎ、水中ウォーキング、ストレッチ、エクササイズなど
  6. どれほどの頻度(週に何回)、また1回にどれほどの時間(何分)、距離(何キロ)をしましたか? 例)毎日、週一、週2
  7. プールダイエット中どのような食事にしましたか?おすすめ食事メニューがあれば教えてください。
  8. これから始める初心者におすすめのプールダイエットメニューまたやり方を教えてください
  9. プールダイエットをやった感想を教えてください
  10. プールダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。
  11. プールダイエットのメリットを教えてください
  12. プールダイエットのデメリットを教えてください
  13. あなたのプールダイエット実践結果のまとめを教えてください

どこでプールダイエットをしましたか? 例)スポーツジム、公共のプールなど

スポーツジム併設のプール

プールダイエットの効果はいつから感じましたか?効果を感じ始めるようになるまでの期間を教えてください。

効果を感じ始めるまでに半年ほど掛かったのは、衣替えの時に、履けなかったズボンが履けることに気付いたから。

プールダイエットを続けた期間とビフォーアフターを教えてください。体重はどれほど減りましたか?見た目の変化はありましたか?

プールダイエットは約1年間続いており、体重は76キロ→74キロのため、さほど変化はないのだが、足とお尻が細くなりスボンを履いた時のシルエットが良くなった。

プールダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

マッチョな体型になりたくて、家の近所のスポーツジムに通っている。 スポーツジムは空調が効いているため、季節に関係なく快適に筋トレが行える。 いつもは利用者で賑わうスポーツジムが静かなため、スタッフ(インストラクター)に訳を聞くと、夏場はプールを利用するとのこと。 プールは水着になるため、スケベ心で利用したのがプールダイエットを始めるキッカケ。 スポーツジムの料金だけで水着姿の女性を見られるのだから、服を着て行う筋トレがバカらしくなった。

どんなやり方、メニュー、泳ぎ方(何泳ぎ)、エクササイズをしましたか? 例)平泳ぎ、水中ウォーキング、ストレッチ、エクササイズなど

スポーツジムに併設したプールを利用しているため、インストラクターはあーだこーだ言って来るのだが、目の保養も大事。 そのため、プールでは顔を水に浸けず、水中ウォーキングをしている。 ストレッチやエクササイズも顔を水に浸けないのだが、インストラクターにあーだこーだ言われると、よそ見が出来ないため、自分のタイミングで行える水中ウォーキングしかしない。

 

どれほどの頻度(週に何回)、また1回にどれほどの時間(何分)、距離(何キロ)をしましたか? 例)毎日、週一、週2

私は自営業者、そのため、作る気になれば、時間はいくらでも作れるため、スポーツジムに併設するプールは週3で利用している。 ジムでランニングと筋トレを計1時間ほど行ってから、プールに浸かれば筋力のクールダウンになる。 この時は、ゴーグルを付けている。 顔を水に浸けない水中ウォーキングで、私がゴーグルを付けるのは不審者と思われないようにするためだが、ゴーグルの中の瞳は水着姿の女性を捕らえている。 25メートルプールを水中ウォーキングで3往復、それが終わったら、日の当たるところで休む。

プールダイエット中どのような食事にしましたか?おすすめ食事メニューがあれば教えてください。

スポーツジムに併設したプールを利用しているため、食事による摂生はしないでおこうと思っていたのだが、他の者が引き締まった体をしていると、意識が変わり、普段の食事も気を付けるようになった。 極力、炭水化物は取らないようにした。なぜなら、炭水化物を取ると、プールダイエットをするには体が重く感じられるから。 スポーツジムには意識高い系の人が多いため、それらの者は日常的にプロテインを取っている。 プロテインには色んな味があり、どのプロテインを取るかで、その日の食事を変えた。 当初はプロテインが美味しくなかったのだが、効果が現れるようになると、不思議なことに体がプロテインを欲するようになった。

これから始める初心者におすすめのプールダイエットメニューまたやり方を教えてください

プールダイエットは人に見られることを常に意識する。そのことが、ダイエットの効果を高める。

プールダイエットをやった感想を教えてください

ジムの筋トレだと、ウェアや靴にお金が掛かるが、プールダイエットの場合は水着だけ。 他のダイエットに比べコスパは良いと思ったのだが、実際に始めると毎回同じ水着というわけにはいかず、オシャレな水着を買い揃えた。

プールダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

体が冷えないように体を脂肪で覆うため、水に浸かるプールダイエットは痩せ辛いと思われている。 しかし、水に浸かっているのは下半身だけ、上半身は抵抗のある水中を歩くのにバランスを取ろうとするため、引き締まる。 上半身だけ引き締まり、水に浸かっている下半身は太るのか?そんなことはない。 アスリートの場合は、何時間も水に浸かるため、体が冷えないよう体を脂肪で覆うこともあるだろうが、スポーツジムを利用する一般人の場合は、何時間も水に浸かるわけでなない。 川や海の水と違い、プールの水は温いため、長時間浸かったとしても脂肪の心配はない。 プールで下半身が引き締まるのは、プールの水には抵抗があるから。つまり、負荷が掛かるから、ダイエットになるのだが、プールの中だと浮力があるため、膝など関節に掛かる負担は少なく、無理なくダイエットを続けられる。

プールダイエットのメリットを教えてください

何のためにダイエットをする? 健康目的にダイエットをする人もいるだろうが、異性の目を気にするためにダイエットをする者もいるだろう。 異性の目を気にする人にとって、水着姿で行うプールダイエットはうってつけ。 足が細くなりたければ、ミニ・スカートを履けと言うでしょ。 他人に晒すから、痩せる意識が芽生える。 服を着て行うダイエットと違い、水着姿では常に誰かに見られている意識が働く。 この意識が脳から各部位に働き、痩せられるのです。

プールダイエットのデメリットを教えてください

ウォーキングなら、どこでも簡単に始められ、簡単に辞めることも出来る。 一方、プールダイエットの場合は、わざわざプールに行かなくてはならず面倒。 水着姿は露出度が高く、プールダイエットを始めるには、ムダ毛の処理などしなくてはならないことが多い。

あなたのプールダイエット実践結果のまとめを教えてください

他のダイエットと比べ、プールダイエットの場合はわざわざプールに行く手間が掛かるが、手間が掛かる分、楽しみもある。 水の中だと体が冷えないよう脂肪が付きやすく、ダイエットには不向きと思われがちだが、水中だと水圧による負荷が掛かるため、ダイエット効率は高い。 膝などの関節に痛みがある人でも、プールダイエットの場合は、浮力により膝などの関節に掛かる負担を軽減出来る。

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