いろいろな栄養をバランスよく摂りながら、ダイエット成功へアプローチしてくれるプロテイン。
今回は、プロテインダイエットを実践した44歳自営業(男性)の方にお話をお聞きしました。
- プロテインダイエット効果をいつから実感しましたか？1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？
- プロテインダイエットの結果はどうでしたか？ビフォーアフターを教えてください。例）65キロ→63キロで、体脂肪率も下がったなど
- プロテインダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- プロテインをいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、間食。
- 朝食や夜食の置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？方法を教えてください。また、1日に飲む回数を教えてください。
- 一日の摂取量（何グラムなど）を教えてください。
- ダイエットにおすすめの市販のプロテインを教えてください。なぜ、おすすめですか？例）ザバス、bacc、eaa
- どの種類のプロテインでしましたか？なぜですか？例）ホエイ、カゼイン、ソイ 。ソイは腹持ちがいいからなど
- プロテインダイエットを運動なしでしましたか？それとも運動もしましたか？運動をしていたなら、運動の種類と運動量を教えてください。例）週2日筋トレ、エアロバイクを毎日1時間など
- プロテインダイエットをやった感想を教えてください
- プロテインダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- プロテインダイエットで、一時的に太ることはありましたか？
- プロテインダイエットのメリットを教えてください
- プロテインダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのプロテインダイエット体験談のまとめを教えてください
プロテインダイエット効果をいつから実感しましたか？1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？
１週間ぐらいで実感
プロテインダイエットの結果はどうでしたか？ビフォーアフターを教えてください。例）65キロ→63キロで、体脂肪率も下がったなど
１週間で3キロ、１ヶ月で8キロ
プロテインダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
コロナの影響で、フィットネスジムが使えない状態であったり、外での運動時にマスクを着用した状態での実施がかなり息苦しく長時間実施する事が困難だった事が続いた為、定期的な運動が出来ず、体重が増え、お腹周りが太くなり、ズボンのファスナーがしっかり閉まらず、閉まっても自然に開いていることが何度も続いた為、ウエスト周りのお肉を減らすため、手軽に運動もしなくても体重を減らせるプロテインダイエットをやろうと思いました。
プロテインをいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、間食。
朝食時と夜食時にプロテインを飲んでいました。
朝食や夜食の置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？方法を教えてください。また、1日に飲む回数を教えてください。
朝食時にプロテイン30グラムを250～300グラムの水で、溶かし飲んでいました。又、夜食時にも同様にプロテイン30グラムを250～300で、溶かし飲んでいました。昼食時には、外仕事でもあった為、外食にしていました。どうしても昼食時は、回りに人が居るのでプロテインだけ飲んでお昼を終わらせてしまうと回りの人からも心配されてしまうため、どうしても昼食時には、実施するのが、難しく実施するのが出来ていません。
一日の摂取量（何グラムなど）を教えてください。
60グラム
ダイエットにおすすめの市販のプロテインを教えてください。なぜ、おすすめですか？例）ザバス、bacc、eaa
マイプロテイン
どの種類のプロテインでしましたか？なぜですか？例）ホエイ、カゼイン、ソイ 。ソイは腹持ちがいいからなど
ホエイ
プロテインダイエットを運動なしでしましたか？それとも運動もしましたか？運動をしていたなら、運動の種類と運動量を教えてください。例）週2日筋トレ、エアロバイクを毎日1時間など
運動はなし
プロテインダイエットをやった感想を教えてください
始めて直ぐは少し体重が増える時があり、なかなか実感するまで数日かかりましたが、１週間ぐらい過ぎた辺りから少しずつですが体重が減って行きましたが、栄養が足りていなかったのか、自分にはあっていなかったのかわかりませんが、体に力が入らない状態になったり、脱力感がすごく出てきたりしたので、かなり生活に差し支えが出てくるようになった為、１ヶ月は続けましたが、これ以上続けると相当差し支えが出てきそうだったので止めました。多分二度としません
プロテインダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
プロテインを飲んで時は、一時的にお腹が膨らむため、ご飯代わりには、十分満足出来る為、食事量の管理がしやすくなる為、痩せると思います。溶かしている、水を250～300グラムとそこそこの量も飲むので、人によっては、お通じなども良くなり、体内にある、排せつ物も外に出すことが出来る為体重も落ちるので痩せたと感じと思います。実際は、プロテイン自体が体重を減らすため働いているかは、実感的に疑問が残るところです。
プロテインダイエットで、一時的に太ることはありましたか？
ありました
プロテインダイエットのメリットを教えてください
飲んですぐは、溶かした水分で、満腹感が味わえるので、余分に食べる事が押さえられる。又、プロテインを溶かす水分も水ではなく、牛乳や豆乳などで溶かして、水で溶かした時より、濃度がある為、満腹感が増すことが出来たり、栄養分も多少増やすことが出来たり、色んな味も出ているので、毎日続けやすいとは思います。それにプロテインの種類もいっぱいあるので、色々試して、自分の好みの味などが、探す楽しみもあると思います。
プロテインダイエットのデメリットを教えてください
満腹感があるのは、飲んで数分から数時間、その後、空腹感が、普通の食事を取っている時に比べて倍、いや、それ以上に味わうことにある為、我慢することが、とてつもないストレスになります。又、プロテインだけでは、栄養素が不足するので、脱力感が出てきたりします。又、自分の場合ですが、夜食の代わりにプロテインを飲んでいたので、寝る前に空腹感が来て、眠れないぐらいにない、睡眠不足になり次の日の仕事に差し支えが出てきたりします。
あなたのプロテインダイエット体験談のまとめを教えてください
自分にはあっていなかったのか、１ヶ月頑張ってみましたが、相当ストレスが溜まり過ぎて嫌になりました。人にもよると思いますが、栄養素的にもサプリメントなどで補給していかないと、脱力感に陥り、日常生活に差し支えが出やすいです。プロテインダイエットをするであれば、夜食だけとかにし、他の食事を、そのままとるようにしないと、我慢出来ないぐらいの空腹感が来るので、逆に間食する恐れもあるので、がっかりしない方がよい思います。
