サバ缶 ダイエット 痩せるの?痩せないの?1ヶ月で効果ある?【体験談・口コミ】

ダイエット方法 一覧

テレビでも取り上げられたサバ缶を使ったダイエット。
今回は、サバ缶ダイエットに成功した40代後半女性会社員にお話をお聞きしました。

鯖缶ダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

1週間で0.5キロ 1か月で2キロです。

ビフォーアフターを教えてください。体重は何キロ減少しましたか?見た目の変化はありましたか?

3キロ 54キロ→51キロです。下半身が結構痩せました。

鯖缶をいつ食べるようにしましたか?食べるタイミング・時間を教えてください。例)朝、昼、夜、寝る前、おやつ

朝からの時もあrますし、昼や夜などの時もありました。

鯖缶を1日どのくらい食べましたか?量を教えてください。

缶詰1缶です。

何味の鯖缶にしましたか?例)味噌煮、水煮、醤油煮など

水煮、醤油、味噌、主に水煮が本当に多かったです。

鯖缶ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

昔からサバ缶詰が大好きで、これだけでも生きていられるという幸せ感があって、すごく昔はこうした缶詰だけのおかず、もしくはおつまみだけでも十分過ごせたのでそうした点でダイエットにも向いているはずと感じ、又自分がこうした味の薄めのおかずがすごく合う為に特にその時期は魚が大好物になってしまって、しばらくお肉から離れたいという気持ちになり、しばらくはこうしたサバ缶詰や豆腐などで十分暮らしていけるなと感じ始めました。

置き換えや作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか?方法や使い方を教えてください。

基本はそのままだったのですが、あとはさらだなどに合えたり酢の物、煮物、炊き込みご飯等幅広く、時々食パンに挟んで食べる事もありました。そんな時でもいしく食べられて凄く飽きがこない工夫は常にしており、又豆腐などに合えたり、パスタなどにも時々入れてしーふどミックス風にもしていました。いずれもこれだけおいしく出来る技はないと思えるくらいに範囲を広めて又時々お味噌汁にも出しとしていましたが凄くこれは行けました。

サバ缶と食べ合わせたものがありますか?それは何ですか?例)トマト缶など

シーフード、コーン、醤油、味噌、野菜、トマトケチャップ、食パン、酢味噌など。

鯖缶ダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

まずは糖尿病予防や骨の強化などに役立つ栄養素が豊富に含まれており、健康面にきづかいたい年齢層などにも向いており、栄養たっぷりでたんぱく質をはじめとするEPAやDHA等の不飽和脂肪酸やカルシウムなど様々な栄養素が含まれております。特に不飽和脂肪酸の含まれる量は缶詰類の中ではトップで、ダイエット効果が見込めるうえに、健康作用などが期待される栄養素です。低糖質なのでかなりダイエットの味方になりそうです。

鯖缶を食べて一時的にでも太ることはありましたか?

1つもありません。

鯖缶は、ダイエットにおすすめですか?不向きですか?鯖缶ダイエットの感想を教えてください。

とても向いていると思います。ましてカルシウムはたくさん含まれておりますし、その分低糖質なうえ、食べても害がありませんのでいくら食べてもよいという訳ではありませんが、こうした鯖缶程栄養面がしっかりとしてカロリーもグッと控えめでもあり、しかもだしが取れて最高に美味しいです。魚が嫌いと言う方はそんなにいないはずですし、まして鯖缶をより食事に上手に活かせれば、糖質の多い食品に対しても効果を十分発揮しますので、かなりお勧めします。

鯖缶ダイエットのメリットを教えてください。

サバには脂肪燃焼をする働きがあるので、とてもダイエットには向いており、効果は抜群にあります。きちんとカロリー計算をすることによってポイントが高くなります。DHAEPA等の不飽和脂肪酸を摂取すると中性脂肪の値が減ったり、血行が良くなったり新陳代謝が活発化したりなどダイエット効果を発揮します。又GLP早期ホルモンと呼ばれており、血糖値のの急激な上昇を防いで、糖尿病を防いでくれたり、満腹感をより高めてくれたり食べ過ぎを抑制する働きがあります。

鯖缶ダイエットのデメリットを教えてください

もちろん食べ過ぎるとカロリーオーバーになってかえって太りますので気を付ける事。鯖の水煮缶は1つ約2グラムの塩分が含まれており、味付けタイプはまだそれ以上に塩分が含まれているので、成人一日当たりの塩分摂取目安量は7.5gと言われております。1缶で一日の約3分の1の塩分を摂取していることになりますので、その塩分が高いと高血圧になり、脳卒中や心筋梗塞の病気を引き起こす原因にもなり、デメリットもあります。特に中高年の方などは気を付けないとリスクが高くなるので気を付けたいです。

あなたの鯖缶ダイエット実践結果のまとめを教えてください

とてもおいしく毎日頂いてこれまでにない位の贅沢満足感を味わえます。とてもそうした点では中々上手に出来ない点もありましたし、いつでもまた気軽に摂取できるので、そのまま食べられるこの幸せ感はいつまでも持ち続けたいと感じました。骨もないですし、おいしいところがぎゅっと詰まっているだけにいつでも食べたい時に食べられて良いところ尽くしなので、お肉よりもこれからも十分優先したいと思いました。脂肪が殆ど気にならないところが魅力的です。

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