刺身 ダイエット 痩せた?効果あり?おすすめ?【口コミ/体験談】やり方/量や種類

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ヘルシーで低カロリーのため、ダイエット食としても人気の刺身。

今回は、刺身ダイエットに成功した44歳男性にお話しをお聞きしました。

刺身ダイエット1週間で何キロ痩せましたか?1ヶ月で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

刺身ダイエットと並行してウォーキング等有酸素運動で1週間で0.5~1kg。効果を実感したのはダイエット開始後2週間ぐらい経ってからでした。体重減少よりも快便効果を実感しました。

ビフォーアフターを教えてください。刺身ダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか?見た目の変化はありましたか?

ダイエット開始期間2021年2月頃~2021年5月頃。3か月間で6kgぐらい痩せました。70kg⇒64kgぐらい。見た目の変化としては、一番大きい所はウエスト。次に顔です。

刺身をいつ食べるようにしましたか?なぜですか?例)毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後

刺身は主に夜ご飯に食べていました。朝は食べる気がせず、また昼は職場だからです。

刺身ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

私自身刺身が好きで長く続けられると思ったからです。これまで朝バナナであったりオートミールだったり食事ダイエットは大抵長続きせず途中で挫折することが多かったので、美味しく楽しみながら続けられるダイエットを探していたところ、刺身ダイエットがあることを知りはじめました。当時はマグロの他、カツオも好きだったので低価格のカツオなら特に毎日食べても飽きることはないだろうと思っていました。そのため、最初の時は特にカツオを良く買って食べてました。

刺身の一日の摂取量を教えてください。

スーパーで売られているひとさくぐらい

ダイエットにおすすめの刺身の種類を教えてください。なぜ、その刺身がおすすめですか?例)カツオのたたき、貝、白身

白身魚 一番飽きが来ないため。

どのような食べ方、やり方をしましたか?方法を教えてください。

シンプルに醤油をかけて食べることが一番多かったかと思います。その他は海鮮丼にすることも多くありました。その際は醤油やごま油等で漬けておいて食べることは良くしていました。どうしても脂質を多く摂りたい時があって、その時はネギトロをふんだんに使っていました。あえてふんだんに使う理由は、中途半端に入れるともっと食べたい欲求がでるためです。あとはお茶漬けもよくしていました。特にお腹が空いていないときはよくしていました。

刺身ダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

まず、タンパク質が多いこと。私自身一食で20gは優に超えていたと思います。なかなかタンパク質は食事の中で摂るのが難しいので、そこはとても良かったと思います。また脂質も少ないのもとてもいいです。まぐろの赤身やカツオのたたき、貝類などはゼロに近いので、私としてはとてもありがたかったです。サーモンは比較的脂質は高いですが、そもそも魚の脂質は良質なので食べすぎてもそこまで罪悪感がないのはとてもいいと思います。

刺身を食べて一時的にでも太ることはありましたか?

一日一日の微上下でなった程度です。

副作用や弊害など危険性はありましたか?

私はとくにありませんでした。

刺身はダイエット向きですか?不向きですか?刺身ダイエットの感想を教えてください。

極論、ダイエットには不向きだと私は思います。理由はいくつかあり、まず飽きが来ることが大きくあります。私はマグロやカツオをはじめとする刺身が好きだったので、最初は美味しく楽しみながらダイエットできたのをおぼえています。しかし1週間ぐらいから徐々に飽きるようになり、食べるのが苦痛になりやめました。あと、経済的に毎日食べるのはかなり難しく、金銭的に継続はかなり難しいなと思いました。長続きするのは難しいダイエットだと私は思います。

刺身ダイエットのメリットを教えてください。

美味しく低脂質で、高蛋白質を摂れるところだと思います。刺身ほどダイエットに向く食べ物はないと思います。どうしても他の食材だと鶏の胸肉やささみ等ありますが、もも肉に比べるとぱさぱさして固く、調理方法にもよりますが美味しくありません。また、プロテインもあり私も毎日のように飲んでいましたが、あくまでも補助食品のため食事としては対象外となります。一食の中で美味しく食べれるのは刺身ダイエットの大きなメリットだと思います。

刺身ダイエットのデメリットを教えてください

まず、飽きやすいことが挙げられます。最初はとても楽しく続けていましたが、次第に飽きてきて刺身から丼もの、ユッケ等色々アレンジしましたが、そのうち気持ち悪いと思うようにもなりました。次に、価格です。他のダイエットに比べると刺身の種類にもよりますが、高くて長続きするのは難しいと思います。あと、刺身の長期保存ができないこともあげられます。スーパーで特売で安く刺身が売っていたので大量買いしたのですが、当然生ものなので賞味期限内に食べないといけないのはつらい所でした。

あなたの刺身ダイエット実践結果のまとめを教えてください

極論、私が刺身ダイエットをやってみて刺身ダイエットが合うと思う人は、毎日刺身を食べても飽きることが全くなく、高年収で経済的に余裕がある人なのかなと思います。正直私は両方に当てはまらない人間だったので、途中でリタイヤしました。私は刺身ダイエットをはじめる前は刺身は大好きで、この世で一番好きな食べ物でもあったのですが、ダイエットをやめたときは正直刺身は嫌いになりました。やはり人間嫌いなものは長続きしません。刺身はダイエットとしては絶対におすすめはしません。美味しく食べたいですね。

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