生理後 ダイエット【成功体験談】40代・いつから？いつまで？何をする？方法は？

痩せやすい時期と言われている生理後。

今回は、生理後を利用してダイエットをした40代後半会社員(女性)の方にお話をお聞きしました。

ダイエットのタイミングについてお聞きします。生理後のいつから(何日後から)痩せ始めましたか？いつまで続けましたか？

2週間後くらいからです。

何キロ痩せましたか？

54キロ→52キロ

食事方法についてお聞きします。ファスティング(断食)や糖質制限など、どのようなやり方をしましたか？また、おすすめの食べ物を教えてください

ファスティングや糖質制限はしていないです。厳しく続きません。。鶏むね肉と、オートミール、優しスープダイエットと組み合わせで行いました。日頃から慣れているより良い組み合わせで万全に前向きに行いました。おなかを満たすには一番の良い取り組みの方法で、あと野菜系でしたら、酢のものが大好物ですのでその時期は結構毎日の様に作って食べていました。胸肉は基本お腹がいっぱいになれるので毎日主食にして行っていました。

チートデイを行いましたか？何日しましたか？何を食べましたか？

はい。3日ほどです。その時はプリンと、自作で作るパンや、シチューなどを作って食べていました。

運動についてお聞きします。どんな運動をどのようにしましたか？例）ウォーキング、ランニング、筋トレ、ストレッチ、なわとび、有酸素運動

自分自身はその時は縄跳びが精いっぱいでした。走ると結構きつくて続かないので、近くですぐできるなわとびが効果的であとは腹筋も少々です。

生理後ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

とても活発化し、又生理後は気分的にすっきりすることもあるので、結構何回も行っている中でも自分が今まで取り組んで、これは長続き出来るといったものだけを組み合わせでいており、成功した、長く付尚且つ効果てきめんなどつど厳選して、又何度もまた違う方法でも取り組めるので、そうした成果を十分発揮できたり効果などをいくらでも出せると思いますので、その点では自分自身が今までにしてきたことを何度も繰り返すだけかなと感じました。

生理後ダイエットをやった感想を教えてください。

とても気分がすっきりして、それだけ集中できますし、より自分の効率の良いダイエット方法なども楽しんでいけて、色々身体のためにも何が良いか、どれがうまく痩せて行けるかなどを分析できたりしますので、すごくこれは本当に良い方法だと思います。ダイエット中でなくても、ひごろもこうしたとりくみがよりくせになって、どんどん痩せる体質になっていくので、これからも大いに前向きに取り組む姿勢はしっかりと大事にしていきたいです。

生理後ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

生理が終わってからの1週間が、一番体重が減りやすいタイミングでもあり、生理後は水分を外に出しやすく腸の動きが活発、生理後7〜10日間がダイエットに適した期間でこの痩せやすい時期がおすすめでもあり、女性ホルモンの大きな上がり下がりがなくなるので、身体の体調もいい時期。むくみもなくなり、体重が最も減りやすい時期。また生理後がいちばん痩せやすく、ダイエットに適しています。エストロゲンの分泌も多く、脂肪燃焼が促進されたり、精神的にも安定し食欲も安定してきます。

生理後ダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？

安定しているのでないかなと。

生理後ダイエットのメリットを教えてください

ベストコンディションは生理直後という答えが集中する理由のひとつは、むくみが関係しており、排卵後は黄体ホルモンが分泌され、この時期は、体が水分などを溜め込もうとするため、生理前はむくみを感じやすくなりますので、生理が始まっても、むくみを感じる方も多いと思いますが、それは血液を失っている。妊娠の準備をしていた子宮内膜がはがれおち、出血。体は体液を失った分、他の水分を取っておきたいと反応します。生理後から次の排卵日まで、平均1週間、長くて10日間くらいのベストチャンスがありません。

生理後ダイエットのデメリットを教えてください

ホルモンバランスが乱れていると、脂質代謝を高めるエストロゲンが増えず、生理後も体重がなかなか戻らない方もいたり、生理前はイライラしたり精神状態が乱れたりして食欲等が止まらなくなることがあります。 この時期に食べ過ぎてしまうと、生理後もなかなか体重が減らないということがあります。生理後長くて10日間くらいのベストチャンスしかない為、うまくコンディションを整えるのには結構工夫が大事だと言えますので、ある程度難しいと思ったダイエットは控えるべきです。

あなたの生理後ダイエット過ごし方まとめを教えてください

とても自分自身が今までいろんな経験をしていっているだけでも、これが大事だとかこうした方が良いというのが良く理解できているからこそできる取り組みかなと感じます。色々どうしても生理前などは本当にきつくて、甘いものが変に食べたくなってきたりバランスが結構変わってきますので、何かと大変ですが今まで何度も経験し取り組んだ結果ですので、そこは我慢せず、自分なりにもとりたいときはある程度取るようにしていました。そのうえで結構スムーズに痩せることができました。