脂質代謝が良くなり、体脂肪の燃焼の効果を期待できるソイプロテイン。
今回は、ソイプロテインダイエットを実践した20代後半女性の方にお話をお聞きしました。
- ソイプロテインダイエット効果をいつから実感しましたか？1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？
- ソイプロテインダイエットの結果はどうでしたか？ビフォーアフターを教えてください。
- ソイプロテインダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- ソイプロテインをいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、間食。
- 朝食や夜食の置き換えなど、どのようなやり方・飲み方をしましたか？方法を教えてください。
- 一日の何回飲んでいましたか？
- ダイエットにおすすめの市販のソイプロテインの種類を教えてください。なぜ、おすすめですか？例）ザバス
- ソイプロテインダイエットを運動なしでしましたか？それとも運動もしましたか？運動をしていたなら、運動の種類と運動量を教えてください。例）週2日筋トレ、エアロバイクを毎日1時間など
- ソイプロテインダイエットをやった感想を教えてください
- ソイプロテインダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- ソイプロテインダイエットで、一時的に太ることはありましたか？
- ソイプロテインダイエットのメリットを教えてください
- ソイプロテインダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのソイプロテインダイエット体験談のまとめを教えてください
ソイプロテインダイエット効果をいつから実感しましたか？1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？
一週間程度で1キロ、1ヶ月で3キロほど
ソイプロテインダイエットの結果はどうでしたか？ビフォーアフターを教えてください。
63キロ→60キロ 体脂肪率も2％ほど落ちました。
ソイプロテインダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
コロナ禍の影響もあり在宅や家にこもることが多くなり、ついつい食べ過ぎてしまったり運動不足もあって体重が増加していまいました。運動は元々あまり得意ではなかったので、簡単にできるダイエットができればと考え色々と調べたところ、ソイプロテインダイエットがインターネットで調べたところ出てきて、豆乳も好きだったので続けられるかもしれないと思ったのと、色々な味があってのみ飽きなそうと感じたのでソイプロテインダイエットを始めました。
ソイプロテインをいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、間食。
朝もしくは間食に飲むようにしていました。
朝食や夜食の置き換えなど、どのようなやり方・飲み方をしましたか？方法を教えてください。
主に朝食の置き換えとして飲んでいました。始めた当初は夜食の置き換えで行っていたのですが、夜をソイプロテインのみにしてしまうとお腹が空いてしまい、深夜帯に食べたくなるなどのストレスも生じたので、朝にしました。元々朝食を抜いてしまったり、多く食べられるタイプではなく、コーヒーを飲むだけなどの習慣が多かったので、朝食代わりとして、味によって方法は違いますが、無糖のコーヒーや牛乳、豆乳、お水などと混ぜて飲んでいました。
一日の何回飲んでいましたか？
１回
ダイエットにおすすめの市販のソイプロテインの種類を教えてください。なぜ、おすすめですか？例）ザバス
ザバスです。色々な味があって飲み飽きないからです。
ソイプロテインダイエットを運動なしでしましたか？それとも運動もしましたか？運動をしていたなら、運動の種類と運動量を教えてください。例）週2日筋トレ、エアロバイクを毎日1時間など
簡単なウォーキング（一駅歩く）など週に数回しておりました。
ソイプロテインダイエットをやった感想を教えてください
ソイプロテインはあまり美味しくないというイメージがあり、ダイエットがあまり続かないタイプだったのですぐに飽きてしまうと思いましたが、色々な味があり意外と飽きが来なく、朝食代わりとして楽しめました。また、甘い商品も多く、夜の置き換えだと飲んだ当初は満足感が得られるのですが前述した通りすぐに飽きが来てしまうので、普段あまり食べない朝食代わりにしたので続いたと思います。少し割高ではありますが色んな味を楽しめて体重も落ちて良かったです。
ソイプロテインダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
牛乳などに比べてヘルシーで健康的なので、痩せると思いました。また大豆の効果というものもありますが他の要因としてはダイエットをすることでモチベーションがあがり、その後の食事なども少し考えて摂取できるようになったからだと思います。また、腹持ちもよく今まで朝～昼の間にお菓子などをよく食べてしまっていたのですがその習慣もなくなり、無駄なカロリー摂取が減ったのが個人的な理由ですが痩せる原因になったと思いました。
ソイプロテインダイエットで、一時的に太ることはありましたか？
他の食事が増えてしまうと太ることはありましたが、ソイでは太りませんでした。
ソイプロテインダイエットのメリットを教えてください
メリットとしては、様々な味があって飽きが来ないことと、大豆の効果で肌がきれいになったように感じたことです。筋力の増加についてはわかりませんでしたが、体脂肪率も減って、かつ肌がきれいになったり、またものによっては鉄分が配合されていたり食物繊維が豊富だったりなどがあり、お通じの調子が良くなったりと、体重や体脂肪の減少だけではなく美容面でも調子が良くなったように実感できたのがメリットだと個人的には思いました。
ソイプロテインダイエットのデメリットを教えてください
デメリットとしては金額が高いところかと思います。飽きが来ないように色々な味を試したり、様々な味をローテーションしていましたが、個人的にではありますが甘すぎたり、好みじゃなかったりするものもありかなり出費がかさみました。また、慣れてしまえば大丈夫なのですが若干の粉っぽさがあることが気になりました。また、毎日摂取していたからかホルモンバランスが崩れたのか生理周期が遅れたりすることも飲んでいる期間ありました。
あなたのソイプロテインダイエット体験談のまとめを教えてください
ソイプロテインダイエットは、置き換えがしやすく様々な味もあるので、朝食をあまり摂取する習慣のなかった私にとってはかなり合理的で腹持ちもよく、ダイエット効果だけではなく美肌などの美容面にも効果がありました。しかし若干の粉っぽさがあったり、また生理周期が乱れたりなどして、あまり継続して続けることはかえって体に良くない可能性も感じました。現在は毎日ではなく、食べ過ぎた翌日などや肌荒れが気になるときなどに飲むようにしているのですが、調子もよく、頻度を落とすことも大切だと感じました。
