ステッパー ダイエット ビフォーアフター おすすめ？【口コミ/成功体験談】やり方

ウォーキングより脂肪燃焼効果を期待できるステッパー。

今回は、ステッパーダイエットに成功した40歳女性にお話しをお聞きしました。

ステッパーダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？いつから痩せる効果を感じましたか？体重減以外にどんな効果がありましたか？例）脚やせ、下腹が凹んだ、顔痩せ

第一子出産後に体重が増えたので、1年ほどステッパーを使っていました。体重が5キロ減りました。

どれくらいの期間続けましたか？体重はどのように変化しましたか？ビフォーアフターを教えてください。

産後に体重が15キロ増えてい待ったので、1年間続けた。

ステッパーダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

もともと痩せていたのに出産を機に一気員15キロも太ってしまって、ステッパーを使い始めました。もともとランニングをしていたので、雨の日の練習用にもっていたステッパーをそのまま使いました。子どもが寝ているときに10〜20分くらいノンストップで使い続けていました。生後7ヶ月くらいからは子どもがはいはいしだして危なくなったので、夜熟睡しているときに30〜40分使っていました。とにかく早くもとの体重に戻りたくて必死で運動していました。

いつステッパーダイエットをしたか、タイミングや時間帯を教えてください。例）寝起き、朝、昼間、夕方、夜、食前、食後

赤ちゃんが寝ているとき

週にどれくらいの頻度でしましたか？また、ステッパーを1日何分・何回しましたか？時間や回数を教えてください。例）毎日、1回20分など

1週間あたり3〜4回程度

どのようなやり方・方法でしましたか？コツ、運動量やペース、スピード、強度なども教えてください。また、何か食事制限をしましたか？

できるだけ早いペースでステッパーを使いました。息切れをするくらいの速さを意識していました。ランニングには慣れていたので、ある程度肺が苦しくなるのを意識していました。心拍数が100以上になると脂肪の燃焼効率がよくなることを知っていたので、時々脈を測って今のコンディションを確認しつつ、運動を続けていました。食事制限は特に行っていません。むしろ好きなものを食べていたいので運動をしっかり頑張るつもりで取り組んでいました。

ステッパーはダイエットに向いていますか？不向きですか？またダイエットをやった感想も教えてください。

ステッパーはダイエットに向いていると思います。なぜなら、軽い負荷で長い時間運動を続けることができるからです。あるいは、1分間全力で走って2分間ゆっくり歩くなどのインターバルトレーニングにも使えます。ロングスローランニングもインターバルトレーニングも、脂肪を燃焼するためのいい方法です。雨の日でも家の中で運動することが出来ますし、気分転換にテレビを見ながら続けられるので飽きて止めてしまうリスクが低いと感じました。

ステッパー以外の運動もしましたか？何の運動ですか？例）筋トレなど

特に行っていません。

ステッパーで副作用はありましたか？危険性はありましたか？

危険性は感じませんでした。

ステッパーダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由を教えてください。

使い方次第で、ハードな運動も軽い運動も出来てその日の体調や気分に併せて最適なメニューを組む事ができます。長く一定のペースであるき続けると汗をたくさんかいてむくみが解消しやすくなります。ハイスピードのダッシュとゆっくりとしたウォーキングを繰り返すと脂肪の燃焼を加速させることが出来ます。ステッパー自体にサスペンションも付いているので、足に過剰な負担を掛けずにすみます。価格も安く取り組みやすいエクササイズなことが、確実な効果につながるのではないでしょうか。

ステッパーダイエットのメリットを教えてください

ステッパーの価格が低めで、他のエクササイズマシーンに比べて購入しやすく取り組みやすいこと。場所を取らないのでランニングマシーンよりも便利。天候に左右されることなく好きな時間に好きな場所で運動ができる。30分ほど使い続けると最も効果的で、作業と作業の間の休憩や気分転換にも利用できる。適度な運動を取り入れると、日常のパフォーマンスが上がってとてもいい。ダイエットだけでなく、生活リズムを整える目的でもメリットが大きい。

ステッパーダイエットのデメリットを教えてください

デメリットは特に感じていません。自分にはとても有効な運動方法でした。ただ、知人が使ってみた感想によると、室内で景色が変わらないので楽しくない。つまらなくなって飽きて止めてしまった、というものがありました。アウトドア派のランナーの方にとっては、ステッパーがメインになるとつまらないかもしれません。そういうときは動画サイトでランニング動画を見ながら使うと気分が変わって長続きさせることができるのではないかと思っています。

あなたのステッパーダイエット実践結果のまとめを教えてください

産後の体重減のためにはじめましたが、結果として5キロ減量出来たことと育児ストレスを解消することができたのが良かったです。小さい子供が居るうちは、なかなか外に運動しにいくことも出来なかったので、ステッパーがあってよかったです。最近はあまり使わなくなりましたが、やはり悪天候のときでもマイペースに運動できるのは魅力です。これを機にまたステッパーダイエットを再開し、健康維持や体重減を目指していきたいと思います。