痩せる食材とは思えないものの、実際にダイエットに活用されているスルメ。
今回は、スルメダイエットに成功した40代前半女性にお話しをお聞きしました。
- スルメダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- ビフォーアフターを教えてください。どれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？
- スルメをいつ食べましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝食、昼食、夕食、三食毎食、寝る前、間食
- スルメダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- スルメに置き換えるなど、どのようなやり方・食べ方をしましたか？例）空腹時に食べる、噛む回数
- 1日で食べるスルメの摂取量（何グラム、何枚など）を教えてください。
- スルメダイエットで副作用や弊害など注意すべき点がありますか？例）便秘、口臭、スルメ臭がする
- スルメはダイエット向きでおすすめですか？それとも不向きですか？なぜそう思うか感想を含めて教えてください。
- 筋トレなど運動はしましたか？何の運動ですか？例）有酸素運動など
- スルメダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。例）満腹中枢など
- スルメダイエットで、一時的に太ることはありましたか？
- スルメダイエットのメリットを教えてください
- スルメダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのスルメダイエット実践結果のまとめを教えてください
スルメダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
平均で1ヶ月約1.2キロで半年くらいで作業着のズボンのサイズダウン
ビフォーアフターを教えてください。どれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？
現在も実施中で9ヶ月で約11キロくらい
スルメをいつ食べましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝食、昼食、夕食、三食毎食、寝る前、間食
お腹が減ったら食べていた。
スルメダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
スルメはあくまでもダイエット補助として食べていた。なのでスルメだけで痩せたわけではない。適度な運動と適度な食事制限を行なっていた。キッカケは妻からダイエットにと大量に買ったものを渡されたから仕方なく始めてみた。始めたところ、何気に美味しくあまりストレスなく現在も継続してスルメを食べている。癖のない食べ物で、噛めば噛むほど味が出てきてダイエットにむいている食べ物なのかもと体重のグラフを見ながら感じている。
スルメに置き換えるなど、どのようなやり方・食べ方をしましたか？例）空腹時に食べる、噛む回数
基本的にお腹の満足感を得るために食べている。他にも同様の効果が期待できるものを食べているが、基本的に食事の前に良く噛んで食べている。よく噛む事で満足感を得られて食事を抑えても満足出来るような気がする。また、間食が食べたいような小腹が減った時にもお菓子などでは無く、スルメを食べている。スナック菓子などを食べるよりも体にも良いと思うためダイエットだけで無く健康にもなった。その時噛む回数などは意識せず噛んでいる
1日で食べるスルメの摂取量（何グラム、何枚など）を教えてください。
最大でも一枚
スルメダイエットで副作用や弊害など注意すべき点がありますか？例）便秘、口臭、スルメ臭がする
特に感じない
スルメはダイエット向きでおすすめですか？それとも不向きですか？なぜそう思うか感想を含めて教えてください。
ダイエットにおすすめというよりもダイエットの補助食としては非常に優秀であると感じる。またお酒のつまみにもなるのでダイエット中の飲酒にも利用している。日本酒にも合うためダイエット中お酒が飲みたい人にも良いかも知れない。昔はスナック系の菓子類などをつまみにしていたので良い食材かと。噛む事で満足を得られるので食事が極端に少なくもなった。これからのことより、スルメはダイエットの補助食としてかなり優秀であると考えている
筋トレなど運動はしましたか？何の運動ですか？例）有酸素運動など
有酸素運動を少し
スルメダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。例）満腹中枢など
1番は噛む事で満腹中枢を刺激して少ない量で満足を得られるからだと思う。それだけでなく、食事を減らして更に運動を取り入れる事で何倍もの効果が期待できる。実際私は食事制限も積極的に取り入れる事で上記のような効果がでた。その結果、今では比較的少ない食事の量で満足出来る体となり、見た目も中身も健康的になった。（定期的な血液検査でも効果が出ている）今ではスルメを食べる事が習慣となりお風呂に入るような感覚で食べている。
スルメダイエットで、一時的に太ることはありましたか？
停滞期はあったがリバウンドのようなことは無かった
スルメダイエットのメリットを教えてください
スルメはそこまで高いものではないので比較的安価で個人的に飽きずに続ける事が出来る。また、上記でも書いたがお酒のつまみとしてもスルメは合うのでダイエット中の飲酒にも活躍してくれた。私は飲酒を定期的にしているがつまみをスルメにしているためかリハマウンドなどはいっさい無く今に至っている。ついでに顎も鍛えられ、硬いものなので歯も鍛えられるのもメリットに感じる。（顎や歯が鍛えられる事がどのようなメリットなのか分からないが）
スルメダイエットのデメリットを教えてください
特にデメリットを感じないが強いて言うと口の中が常にスルメの味を感じるようになった気がする。そのため、口臭が気になる場合があるかも知れない。（歯をキチンと磨けばデメリットでは無いかも知れないが）他にはスルメを一気に大量に購入するため近所のスーパーの店員の中で変なあだ名がついている可能性があるかも知れない。（だから何と言った感じだが）このような事からダイエットにスルメを活用する事に大きなデメリットは感じない。
あなたのスルメダイエット実践結果のまとめを教えてください
現在も継続中で今後も継続するがつもりでいるが、何のダイエットでも継続する事が大事だと思う。また、スルメを食べるだけで痩せることは絶対に無いので他の食事や運動などバランスよくする事が大事だと思う。あくまでも補助食であることを考えなければダイエットは絶対に成功しない。スルメは満腹中枢を刺激してくれるが魔法の食べ物でも薬でも無い。その人の強い意識が無ければダイエットに限らず何も成功しないと考えながら頑張っている。
