トランポリンダイエット【効果】痩せる？痩せない？1週間/デメリット/即効性/

室内でもできる有酸素運動トランポリン。

手軽にできるダイエット法で人気があります。

今回は、トランポリンダイエットを実践した30代後半会社員(男性)にお話をお聞きしました。

どこでトランポリンをしましたか？スポーツジム？自宅？公共施設ですか？自宅なら使用したトランポリンは、クッションですか？それともバネやゴムのトランポリンですか？

自宅でバネ式のトランポリン

週に何回、また一回につき何分くらいしましたか？

ほぼ毎日1時間

トランポリンダイエットは即効性があると思いますか？なぜですか？

あると思う。実際1週間で痩せ始めたから。

トランポリンダイエットを始めて、どれくらいの期間で効果を感じましたか？1週間でどれほど体重が減りましたか？

1週間。3kg減った。

ビフォーアフターを教えてください。体型はどのように変化しましたか？また、体重はどれくらい減りましたか

75kg→67kgになり、胸～太ももの間の肉がまんべんなく落ちた。

体重減の他に、どのような効果を感じましたか？例）おしりが引き締まった、脚やせ、下半身痩せ、下腹が凹んだ

足の筋肉が引き締まった。

どのようなやり方をしましたか？また、効果的な飛び方を教えてください。

最初はテレビを見ながら一定のリズムでひたすら飛び続けることを続けた。飛び始めるとCMになるまでは続けようと決めて継続するようにした。1か月たったくらいからはあまり体重が変わらなくなってきたので、You tubeで見つけたトランポリンのエクササイズ動画を参考にしながら真似して、運動に負荷をかけるようにした。単純に屈伸運動をしながら飛ぶだけでもかなりの負荷になった。しんどくて効果を感じたのは飛んだときに手と足を左右に水平に開く飛び方。

トランポリンダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください

新型コロナウイルスのせいで、様々な行動が制限されるようになり、子どもが太り始めたことがきっかけ。なにか自宅でできるエクササイズを探していた時に、ドン・キホーテでトランポリンが安く売られており、衝動買いをした。最初は子どもがメインで使っていたが、親である自分も楽しくなって一緒にするようになり、やるからには目標をたてようと、マイナス5kgを目指して継続して飛ぶようになった。子どもは遊びで親はダイエットで使っている。

トランポリンダイエットをやった感想を教えてください

ただひたすら飛び続けるだけでも、最初の1週間で効果が目に見えて現れるようになり、無理なく継続できるので、つらさを感じることはなくおすすめ。いかに普段の生活で運動をしていないかということを痛感させられる。ただし、時間と比例して体重が落ちる感じなので、毎日それなりの時間継続してトランポリンで飛び続けるのが面倒くさいという人には向いてないかもしれない。自分はたんたんと同じ作業をこなせてしまう派なので向いていると思う。

トランポリンダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください

純粋に運動をしているから痩せる。食事療法系のダイエットとは違って、やったぶんだけカロリーを摂取し、その分だけ体重減につながるのでわかりやすい。適度に筋肉もついて、基礎代謝もあがるので、体にもいいダイエット方法だと思う。ただ、体感として1か月くらい経つと同じ飛び方を続けていてもあまり体重が変化しなくなってきて頭打ち感が出てしまうので、そこからさらに痩せたい場合はさらなる負荷をかける必要があった。やはりその運動量に応じて、体重は減少した。

トランポリンダイエットのメリットを教えてください

最近はドン・キホーテやホームセンターで小型の家庭用トランポリンが2,000円～3,000円程度で売っており、安価で道具が準備できるため、毎月それなりの額を支払ってスポーツジムに通うよりもコストパフォーマンスがいい。また自宅なので、仕事から帰宅後や休みの日にわざわざジムに出向くといった心理的ハードルもないので取り組みやすい。子どもにとっては有り余った体力発散のためのオモチャとして使えることもメリットの1つ。

トランポリンダイエットのデメリットを教えてください

ひたすら同じ動作を続けることになるので、単調な作業が苦手な人や飽きっぽい人には向いていないダイエット方法だといえる。また、音はほとんど出ないものの、それなりに床にダメージがついたり、下の階にミシミシ響くような音がするので、賃貸物件やアパート、マンションの人には使いづらいかもしれない。体重がそもそも重すぎる人は膝を壊す可能性大なので、最初からトランポリンダイエットをすることはおそらくできない。まずはある程度痩せてからトランポリンに移った方がいい。

あなたのトランポリンダイエット実践結果のまとめを教えてください

トランポリンの購入当初は、ダイエットをしようという目的はなく、子どものための購入だったが、いつの間にか手軽さと目に見える効果から、親の方がトランポリンにはまってしまっていた。1週間で3kg、2か月で8kg減り、それ以降はその体重をキープしている。無理なく自宅で続けることができ、道具も安く準備できる。また、様々なトランポリンを使ったエクササイズがYou tubeで公開されおり、自分の希望に合わせ負荷のレベルを変えた運動ができるため、健康的でオススメｂのダイエット法だといえる。