豆乳ダイエット【効果・口コミ】いつ飲む？飲むタイミング・やり方・朝夜？

お腹にたまりやすく満足感も得られるため、ダイエットに適している豆乳ダイエット。

今回は、豆乳ダイエットに挑戦した35歳主婦にお話をお聞きしました。

豆乳ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

3kg

豆乳ダイエットした期間を教えてください

1ヶ月

豆乳をいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。朝、昼、夜、寝る前のどれですか？なぜですか？

朝イチ飲むようにしました。低糖質なので、朝イチにとると午後からの食事の血糖値もあがりにくく痩せやすいと聞いたため。

ビフォーアフターを教えてください。

48kg→44kg

豆乳ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

産後体重が減らず困っていたが、母乳育児の為、身体に良いものを摂りながら体重を落とす方法を探していたため。 豆乳はタンパク質が豊富で女性ホルモンに似た働きをする為、産後老けていることにも効果にも期待して始めた。もともと豆乳が好きだったのもある。基本的には無調整豆乳で、と思っているが、飽きたときには調整豆乳に色々な味があり気分転換しながら続けることができるのも魅力。あとはお金があまりかからないことも魅力。

置き換えやスープにしたなど、どのようなやり方をしましたか？

毎日朝イチに豆乳を飲むようにした。そうすることで一日中血糖値があがりにくくした。豆乳を飲んで15分ほどあけてから朝ごはんを食べた。日によっては小腹が空いたときや、暴食してしまいそうな晩御飯前にも飲むようにした。豆乳は比較的満足感も得られるので効果があったと思う。置き換えにするともっと減量ができたと思うが、リバウンドしそうだし、授乳中のため栄養はしっかりとりたいと思ったため普段の生活にプラスアルファで取り入れるようにした。

豆乳の量（一日の摂取量）を教えてください。

400から600㎖

メーカーや種類など、おすすめの豆乳はありますか？調整豆乳、無調整豆乳のどちらを主に飲みましたか？

マルサンの無調整豆乳。基本的に無調整豆乳。

豆乳に混ぜたものはありますか？キウイ、黒ごま、パイナップル、バナナ、はちみつ、抹茶など

基本的には混ぜないが、たまにはちみつや黒ごま、牛乳を混ぜた。

豆乳ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

朝イチに飲むと一日の血糖値の上がり方を調整できるからだと思う。また、お腹にたまりやすく満足感も得られるのも暴食を防げて良いと思う。食べないダイエットだと栄養不足になったり、力がでず不健康な痩せ方をすると思うが、豆乳だと栄養豊富でタンパク質が多いため、髪の毛や皮膚の成分にもなり、きれいに痩せられると思う。もし置き換えにするのならば、無調整豆乳ではなく、糖の多い調整豆乳で身体を動かす力にするほうがよいのかなとも思う。あとは便通がよくなる。

豆乳ダイエットを実践して太ったとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太ったことはありましかた？

私は太りませんでした。お茶や水替わりにガブガブ飲むとさすがに太りそうです。

生理前豆乳ダイエットをしたことはありますか？

ない

生理前豆乳ダイエットをしたことのある方にお尋ねします。飲むタイミング、また生理が始まる何日前に飲むようにしていましたか？

ない

生理前豆乳ダイエットをしたことのある方にお尋ねします。生理中に豆乳を飲んでいましたか？生理後に体重の変化を感じましたか？

ない

豆乳ダイエットをやった感想を教えてください。

今まで様々なダイエットを試してきたが、私の中で豆乳ダイエットは取り入れやすく、効果も出たと感じた。ダイエットで食事量を単に減らすと気持ちが満たされずに、結果続かずリバウンドをしてきたが、豆乳ダイエットだと満腹感も満たされ便通もよくなるのでリバウンドしなかった。また、身体に良いものをとっているんだと思うと気持ちも満たされた。味に飽きたときや、気持ちがしんどくなっても、豆乳なら味の変更が効くので続けやすいと感じた。そしてスーパーやコンビニ、薬局で手軽に低価格で手に入るのも魅力だった。

豆乳ダイエットのメリットを教えてください

健康的に減量できる。(栄養成分が豊富で髪の毛や皮膚などを美しく保ちながら減量できる。) 朝イチに飲むことで一日の血糖値を調整できる。 食事前に飲むことで満腹感が満たされ暴食を防ぐことができる。スーパーや薬局、コンビニなどあらゆるところで簡単に手に入り、安価である。 味に飽きた時や、ダイエットをしているという縛りからしんどくなっても、自分ではちみつなどを入れてオリジナルの豆乳が作れたり、市販でもかなり様々な味が売っているため、飽きない。

豆乳ダイエットのデメリットを教えてください

デメリットは特に思いつかないが、豆乳は癖がある味なので、苦手な人にはかなり苦しいダイエットだと思う。また調整豆乳しか飲めない人も、調整豆乳には糖分が多く含まれているのでどうしても太る原因にはなると思う。 そしてサプリなどと比べると安価ではあるが、普段の生活にプラスするとどうしても費用がかかってしまう。私には豆乳ダイエットは魅力的すぎて、その他は特にデメリットはみつからない、、。お茶と違って持ち歩けないのもデメリットかもしれない。

あなたの豆乳ダイエット実践のまとめを教えてください

私にとって豆乳ダイエットは今までで1番自分に合うダイエットだった。理由は、栄養成分が豊富で身体に負担をかけずに行えること。特に今は授乳中のため、サプリには頼れないし、身体によいものをとりたいと思っているので、そこを満たしてくれるのはとても大きかった。そして食い意地のある私でも、食事前に豆乳を飲むと少し満腹感が得られて暴食を抑えられたことも良かった。ジュースが飲みたいときも、豆乳飲料(いちごや抹茶など)で楽しめるのも良かった。