炭水化物のうどん。一見ダイエットに向かない食材に思えるかもしれませんが、うどんでダイエットに成功した人も。
今回は、うどんダイエットを実践した30代前半男性会社員の方にお話をお聞きしました。
- うどんダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- ビフォーアフターを教えてください。
- うどんをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食、おやつ
- なぜうどんダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- うどんの一日の摂取量(何グラム)を教えてください。
- 置き換え、作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。
- 冷たいうどんにしましたか？温かいうどんにしましたか？理由も教えてください。
- 食べ合わせた具があれば教えてください。
- 運動をしていましたか？何の運動ですか？
- うどんダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- うどんダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
- うどんはダイエットに向いていますか？不向きですか？うどんダイエットの感想を教えてください。
- うどんダイエットのメリットを教えてください。
- うどんダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのうどんダイエット実践結果のまとめを教えてください
うどんダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
２キロ痩せました。効果は３日目から実感しました。
ビフォーアフターを教えてください。
70キロから68キロ
うどんをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食、おやつ
夜ご飯
なぜうどんダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
過去に運動をするダイエットを何度もやりましたが何度やっても続かなく、どうしたらいいか調べては試してを繰り返していました。そんなときに、うどんダイエットを友人から教えてもらい、ネットでも調べてみました。調べてみると自分でも出来そうだなと感じたので実践してみようと思いました。ダイエットサプリを購入するよりもはるかに安価でてに入るというのもやろうと思ったきっかけの一つです。手軽にできるのが決めてゆなりました。
うどんの一日の摂取量(何グラム)を教えてください。
200グラム
置き換え、作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。
私は置き換えダイエットとして、うどんダイエットを行いました。食べ方は普段の夕御飯の変わりにかけうどんを食べるというやり方を取りました。普段の夕食だと揚げ物などカロリーが高いものを食べてしまい、結果的に太りやすい食生活になっていましたが、夕御飯をかけうどんに置き換えることで摂取カロリーを抑えかつ、満腹感を持つことができました。乾麺だとお湯を沸かす時間、茹でる時間とかかり面倒なのでソフトうどんにすることで時短にも成功しました。
冷たいうどんにしましたか？温かいうどんにしましたか？理由も教えてください。
温かいうどん
食べ合わせた具があれば教えてください。
ネギなどの薬味
運動をしていましたか？何の運動ですか？
してません
うどんダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
うどんダイエットがなぜ痩せているかというと、一つは摂取カロリーを抑えることができるからと思います。温かいうどんに薬味のみなのでつゆをすべて飲んだとしても500キロカロリー以下に抑えることができます。天ぷらと、合わせてたべる。お米と一緒に食べるなどしてしまうと摂取カロリーが増えてしまいダイエットにならないですが。もう一つはうどんをよく噛むことで満腹中枢が刺激され満足感を持つことができるからだと思います。
うどんダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
ありません
うどんはダイエットに向いていますか？不向きですか？うどんダイエットの感想を教えてください。
個人的にはうどんはダイエットに向いていると思います。なぜなら自分が2キロ痩せることに成功したからです。これが毎日1時間のランニングなど疲れるものだったら続かなく太るだけだと確信してます。普段の夕御飯を自身で決めた期間置き換えるだけなのでハードルが低いため継続できるのがいいなと思うポイントです。また、やはりうどんは価格が安く、サプリメントや、ダイエット機器を買うよりいいのもポイントの一つなのかなと思います。
うどんダイエットのメリットを教えてください。
うどんダイエットのメリットは2つあります。一つは価格の安さです。乾麺で行うならスーパーによりますが一週間１００円程度でできます。普段の夜ご飯より安く、節約にもなるのでダイエット成功後のご褒美代に当てることも可能です。２つ目は満足感があるということです。一人前１００グラムの乾麺でお腹いっぱい食べられる点です。カロリーの低いサラダを乗せてサラダうどんにする、薬味を変えて味を変えるなどできるので飽きずに続けられます。
うどんダイエットのデメリットを教えてください
うどんダイエットのデメリットの一つは小麦アレルギーの方はできないことです。そのため誰でもできるダイエット方法ではありません。かけうどん、ざるうどんなどでは物足りない方にも向いていない方法かと思います。天ぷら、天かす、卵、カレーなどカロリーが高いものと合わせてしまうと逆に太ってしまうからです。また、同じ食感のものを毎日食べるのが苦手な方もたまにいますが、そんな方にも向いてないです。向いてない人が多いのもデメリットです。
あなたのうどんダイエット実践結果のまとめを教えてください
私のうどんダイエットは成功しました。普段の夜ご飯を薬味はありのかけうどんに置き換える方法を取りました。食後の活動量が、少ない夜ご飯をうどんに置き換えることで効率よく摂取カロリーを抑えることができました。朝昼は普段通り好きなものを食べていたのでストレスなく続けることができました。一番はストレスが少なく持続できることだと感じました。うどんダイエットは私に取ってストレス少なく継続できる数少ないダイエット方法だと感じました。
