ウォーキングダイエット【口コミ・効果】やり方・距離・何キロ・成功者は語る

ウォーキングダイエットは正しい方法で行うことで痩せることは可能です。

今回は、ウォーキングダイエットで痩せた30代会社員(女性)の方に話をお聞きしました。

どの時間帯にウォーキングを？朝、夜など

昼

週に平均何日くらいウォーキングしましたか？

5日

1日何分間、またどれくらいの距離をウォーキングしましたか？

1時間

どのくらいの期間ウオーキングダイエットしましたか？

半年間

ビフォーアフターを教えてください

56キロ→49キロ

ウオーキングダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

長男を出産してから体重が増え続けて人生で一番太りました。体が重すぎて足が痛くなったり、家にこもりがちでメンタル的にも不調が出ていたのでさすがに危機感を感じてダイエットを決意しました。最初は食事制限ダイエットをしたり炭水化物抜きダイエットをしていましたが食べることが大好きでストレスが大きかったし全く痩せなかったのでウォーキングダイエットに切り替えました。外に出て日に当たるのも健康的だと思いウォーキングにしました。

どのようなやり方をしましたか？またコツがあれば教えてください

最初は体に無理のない距離から始めて少しずつ距離を伸ばしていきました。あとは景色も同じ風景だと飽きてしまうので散歩コースを色々と変えて長く続けられるようにしました。最終的にはベビーカーに荷物を多めに載せて坂道を押して上がって負荷をかけながら歩いていました。しんどくなったら次の日は休んでまた次の日から頑張ると決めて三日坊主にならないようにしていました。また、雨の日はショッピングモールなど室内をたくさん歩きました。

ウオーキング以外に取り入れた運動はありますか？なぜですか？

腹筋

ウオーキングダイエットをやった感想を教えてください

無理な食事制限やサプリをたくさん飲んで痩せるのは健康的ではないしすぐにリバウンドしますがウォーキングダイエットは体をたくさん動かすので太りにくい体になれました。筋トレのような辛さがないので無理なく続けられるし子供と一緒に出来るので頑張ろうと思えました。変にガリガリになったり筋トレでムキムキになるのではなくきれいに痩せられます。特に足が自然に細くなるので太ももなどが太くて悩んでいる人には絶対おすすめです。

ウオーキングダイエットのメリットを教えてください

痩せられるだけではなくて心も体も健康になれます。外に出て日に当たることでメンタルの不調にも良くうつ病予防にもなります。体の血流も良くなり、基礎代謝も上がるので食事制限だけだったりサプリを飲むダイエットより健康的です。また、体力のない人や小さい子供からお年寄りまで簡単に出来るので家族全員で健康になれます。また、歩くだけなのでお金がかからないのでジムに通ったり高いダイエット食品を買わなくても痩せられます。

ウオーキングダイエットのデメリットを教えてください

雨の日にはたくさん歩けないのが唯一のデメリットです。そういう時には室内ショッピングモールなどでウインドウショッピングなどをしながら歩くのもいいですが梅雨時期などは毎日そういうわけにはいきません。歩ける環境が揃わないと出来ないので天候に左右されるのが一番困ります。雨が続くとコンスタントに歩けず体重減少に繋がらないのでストレスが溜まってしまいます。また、夏場も晴れていても暑すぎて熱中症になってしまうので気をつけなければいけません。

あなたのウオーキングダイエット実践のまとめを教えてください

ウォーキングダイエットは健康的に痩せられるのに低コストで無理なく出来るのでオススメです。家族と一緒に歩けばストレス発散にもなりますし痩せるだけではなく心も体も元気になれます。余計なお金もかからず何の準備もいらないし、小さい子供からお年寄りまで簡単に実践できるので明日からでもすぐにチャレンジできます。