カロリーが低くダイエットに向いている野菜スープ。
今回は、野菜スープダイエットを実践した40代後半会社員(女性)の方にお話をお聞きしました。
- 1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月後は何キロ減量できましたか？効果をいつから実感しましたか？
- ビフォーアフターを教えてください。
- 野菜スープをいつ摂りましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝だけ、夜だけ、昼だけ
- 置き換えや作り置きなど、どのようなやり方・食べ方をしましたか？方法を教えてください。
- 一日の食べる量を教えてください。
- スープに入れた具材を教えてください。タンパク質も入れましたか？そのタンパク質は何でしたか？例）鶏胸肉、ささみ、ソーセージなど
- 野菜スープダイエットをしていた時、運動はしていましたか？どんな運動ですか？
- 野菜スープダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- 野菜スープダイエットをやった感想を教えてください。
- 野菜スープダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- 野菜スープダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
- 野菜スープダイエットのメリットを教えてください
- 野菜スープダイエットのデメリットを教えてください
- あなたの野菜スープダイエット体験談のまとめを教えてください
1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月後は何キロ減量できましたか？効果をいつから実感しましたか？
0.5キロ １か月後は約1キロ行くかいかないかです。大体2か月目くらいからです。
ビフォーアフターを教えてください。
53キロ→50キロ
野菜スープをいつ摂りましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝だけ、夜だけ、昼だけ
なるべく朝からですが、無理であれば昼からとる形にしました。調子がよければ、3食全てです。
置き換えや作り置きなど、どのようなやり方・食べ方をしましたか？方法を教えてください。
とても野菜が大好きなので、基本はあるものだけで入れていくだけなのですが、キャベツやイモ類などを基本組み込んで入れていき、又ホウレン草やブロッコリー、セロリなども稀に入れて行ったり、そこにわかめやキノコなども入れて美味しく楽しく食べていきました。あとは胸肉などを入れておなかを満たしていったり、ときどきお魚を入れて行ったりなどもして、また更にカボチャや、トウモロコシなども甘みたっぷりでいれたりもしていました。
一日の食べる量を教えてください。
大体200グラムくらいですが、多い時は600グラムの時もあります。
スープに入れた具材を教えてください。タンパク質も入れましたか？そのタンパク質は何でしたか？例）鶏胸肉、ささみ、ソーセージなど
鶏むね肉、オートミール、カボチャ、とうもろこしなど、
野菜スープダイエットをしていた時、運動はしていましたか？どんな運動ですか？
本当にまれでしたが縄跳びをしていました、
野菜スープダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
いつも大体食事をするt気は野菜からでないと基本食べ物が入らないし、野菜サラダかスープがないと自分は絶対に一日が始まりませんので、そのうえでサラダからでなくてもスープからでも十分行けると感じ、特に冬は完全にスープに付きっ切りが多いので、結構そういう点ではマメですので必ず作るということは忘れないし絶対に自信があったので、ダイエットと思わず、これが毎日の日課という普段と全く変わらない生活をしていました。
野菜スープダイエットをやった感想を教えてください。
とても自分にとっては欠かせない野菜ですので、すごくいつも通りで何も変わりませんので、すごく調子も良く、あって当たり前の世界でだいぶ楽ですしとても気分も落ち着きます。体に良い事ですので、これは今後にも外せない大事な事ではないかと本当に感じてなりません。結構味噌汁にしても野菜はたっぷりなので、どんな形式でも野菜は自分の中で一番優先ですので、その点では気が楽ですし、ダイエットと一切考えないで、気が楽な感じで進めていました。
野菜スープダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
まずは体の中からしっかり、温まり血液の循環がよくなる他、冷えや肩こりの解消に効果がある。新陳代謝の向上も期待できますし、食物繊維が豊富で低糖質のものばかりがそろい、脂質もほとんど含まれていないため、摂取カロリーをおさえられます。 腹持ちがよく、たっぷり食べても普段の食事より低カロリーなので、ダイエットにつきものの空腹感もおさえやすい。腸内環境がクリーニングされて老廃物の排出がスムーズになるため、ダイエット中の肌荒れや大人ニキビに悩む方にもおすすめ。
野菜スープダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
それは全く感じませんでした。
野菜スープダイエットのメリットを教えてください
誰でも簡単に始めることができますし、又ある程度生ですべて食べられて、しょくぶつ繊維やミネラルなどが十分たっぷり入っており、カロリーも控えめで煮込むだけなので、まいにちつづけやすい。またデトックス効果があり、便秘の解消ができるためとてもスムーズに痩せられるメリットがあります。短期間でも十分集中してできるため忙しい方でもいつでも始められますし、手間暇があまりかからず、コストを比較的抑えられるためかなりの効果が見込めます。
野菜スープダイエットのデメリットを教えてください
野菜スープダイエットは、極度なカロリー制限をしているからです。自分で極端にカロリー制限などをして野菜スープだけ等とても我慢をしているとかえってリバウンドを起こすことも十分あります。飢餓状態でイライラしやすい感じになったり、筋肉の量が急に落ちてしまったり、終了後に暴飲暴食に走りやすい傾向も見られますので、そうした感じにならないように十分バランスをしっかりとることがとても大事になってきます。途中リバウンドもしやすいこともあるので、無理な感じではなくあくまでも自然体で。
あなたの野菜スープダイエット体験談のまとめを教えてください
何よりも大好物な野菜ですので、なにわともあれ絶対に外せない存在で、自分は一生野菜とは付き合っていきますし、小さいころからの習慣でもあったため、これからもいつでm続けていきたいですし、又ダイエットとは一切考えず習慣として、今でもしっかり身についてしまっているのでその点ではこれからも末永い形で取り組むと思います。野菜だけと限らず楽しんでバランスよくとっていければ、十分素晴らしい感じでいつでも綺麗に美しくなれます。
