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マラソンは体力と精神力を要するスポーツです。マラソンに挑戦する人は、トレーニングや装備だけでなく、飲み物の選び方やタイミングにも注意しなければなりません。 マラソンの前後に飲むべき飲み物と飲むべきでない飲み物を知っておくことで、パフォーマン...

マラソンに挑戦する人にとって、タイムは重要な指標です。 自分の目標やレベルに合わせて、適切なタイムを設定することが、効果的なトレーニングやレースの成功につながります。 しかし、マラソンタイムの目安は、一体どうやって決めるのでしょうか？また、...

マラソンを走るとき、平坦なコースだけでなく、起伏があるコースもありますよね。 高低差があるコースは走りにくさを感じるかもしれませんが、実はトレーニングにもレースにもメリットがあります。 今回は、マラソン 高低差があるコースでのトレーニング方...

マラソンランナーにとって、体重や体脂肪率はパフォーマンスに大きく影響する要素です。 適正な体重や体脂肪率を維持することで、走りやすさやスピード、持久力などが向上します。 逆に、体重や体脂肪率が適切でないと、走りにくさや疲労、ケガのリスクなど...

トレイルランニングとは、自然の中で走ることを楽しむスポーツの一種です。最近では、健康や美容、ストレス解消などの効果が注目されて、多くの人がトレイルランニングに挑戦しています。 では、なぜトレイルランニングがブームになっているのでしょうか？ ...

トレイルランニングとは、舗装されていない登山道や自然の中を走るスポーツです。トレイルランニングには、どんな魅力があるのでしょうか？ 今回は、トレイルランニングの醍醐味を3つご紹介します。 1. 山々の景色を眺めながら、自然と一体になれる ト...

冬になると、トレイルランニングをする人も少なくなります。 しかし、雪が降ってもトレイルランニングを楽しむことはできます。雪の中でトレイルランニングをすると、夏とは違った景色や感覚を味わえます。 ただし、雪上でトレイルランニングをするには、普...

トレイルランニングは、自然の中を走る魅力的なスポーツですが、装備の選び方にもコツがあります。荷物が重すぎると走りにくくなりますし、必要なものがないと困ることもあります。 では、どうすればトレイルランニングの持ち物を軽量化しながら快適に走れる...

トレイルランニングは、自然の中で行うランニングであり、長時間の運動になることが多いため、適切な栄養補給が必要です。 適切な栄養補給を行うことで、体力の維持や回復、疲労の軽減、パフォーマンスの向上などが期待できます。 トレイルランニングに必要...

楽しくトレッキングをするため、前日は何をしたら良いでしょうか？ 1. 身体の準備をしっかりと行う トレッキング前の身体の準備とは トレッキングは、長時間歩くことによって体力を消耗するため、前日から身体の準備をしっかりと行うことが大切です。ま...